Aromadieta Hirsch game da yunwa na son zuciya

Har zuwa yau, akwai adadi mai yawa (kimanin 4,000), amma matsala ta wuce kima yana da dacewa. Sa'an nan kuma watakila ya kamata ka kula da wasu hanyoyin da za ka iya kawar da karin fam?

Aromedite Hirsch

Wannan hanyar hasara mai nauyi ta kirkirar da Alan Hirsch, dan likitan Amurka. Na dogon lokaci yayi nazarin illa daban-daban na jikin mutum. Bayan gwaje-gwajen da yawa, ya ƙaddara abubuwan da ke dadi, wanda ya sa mutum ya ji daɗi fiye da haka.

A cewar Alan, babban abin da ke faruwa na rashin jin daɗi da nauyin nauyi shi ne yunwa na duniyanci, tun da yake shi ne ya sa mutane su ci abinci, kuma, a cikin mahimmanci, ba abinci mai amfani ba.

Dalili don overeating:

• m danniya;
• rashin motsin zuciyarmu;
• tafarki mara kyau.

Bincike marar kyau

Don kawar da ciwon daji, likitan psychiatrist yana bada irin wannan hanya mai ban mamaki: bayan da ku ci cakulan ku ba ku buƙatar jefa jakar. Dole ne a dauki shi tare da ku kuma da zarar kuna so ku ci wani abu, kawai kuyi maƙarar. Ƙanshin cakulan yana da kariyar ci. An gwada aikin wannan hanya akan masu aikin sa kai. A cikin wata daya tare da taimakon wani abun kunshe daga mutanen cakulan zai iya rasa har zuwa kilo 5 na nauyin kima.

Wata hanya mai mahimmanci: za'a iya maye gurbin babban calorie ta hanyar abincin abincin, babban abu shi ne don ci gaba da ƙanshi. Kuma wannan za a iya yi tare da taimako na kayan yaji daban-daban.

Ainihin dokoki na ƙanshin abinci Hirsch

1. Kafin kowane cin abinci, yi wani taron aromatherapy. Akwai babban adadin aromas da rage yawan ci, misali, pine, nutmeg, kore apple, 'ya'yan itatuwa citrus, da dai sauransu. Ka karɓi kwalban da ɗaya daga cikin waɗannan ƙanshi a cikin kantin magani kuma kayi zurfi a cikin kowane ɗakin rana na mintina 15. kafin cin abinci.
2. Har ila yau, tabbatar da jin dadin abinci kafin cin abinci, ɗauki numfashi na numfashi mai zurfi. Saboda haka, zaku yaudare kwakwalwa, tun da zaiyi tunanin cewa kun fara fara cin abinci. Godiya ga wannan, jin dadi zai zo da yawa a baya.
3. Ku ci sannu a hankali, ku daɗewa sosai. Ya kamata ku ji dadin abincin, ku ji daɗin dandano da ƙanshi. Godiya ga wannan, ba za ku kasance cikakken abinci kawai ba, har ma ku sami farin ciki daga tsari. Bayan ɗan lokaci zaku ga cewa don jin jin dadi ba ku buƙatar cin abinci mai yawa ba, amma kadan kadan.
4. A lokacin dafa abinci, ƙara kayan yaji don bambanta dandano da ƙanshi na tasa. An kuma bada shawara cewa cin abinci yana da zafi, tun da yake a cikin irin wannan jihar cewa an ƙanshi ƙanshin samfurori zuwa cikakke.
5. Ka guji amfani da kayan abinci mai sauƙin abinci da abinci mai sauri, saboda sun haɗa da abubuwan da ke ci gaba da dandano da ƙanshi, wanda ke haifar da cike mai ci . A sakamakon haka, ku ci abinci fiye da yadda kuka so.
6. A lokacin cin abinci, dole ne ka kasance da hankali da kuma tunawa a cikin tsarin sha. Ba'a da shawarar da za ku ci a gaban TV ko yayin tattaunawa, tun da ba za ku iya sarrafawa ba adadin abinci.

Bayan dan lokaci, za a sake gina jiki kuma zaka buƙatar ka gamsu da hankali, amma kawai yawancin yunwa. Don yin wannan, ya isa ya ci karamin rabo. Kafin fara irin wannan asarar asarar shawarar bada shawara ga likita.

Idan ka bi wadannan dokoki masu sauki na Hirsch ƙanshi abinci, to, bayan dan lokaci narkewa, metabolism zai inganta, kuma ba shakka za ku rabu da karin karin. Idan ka ci gaba da amfani da ka'idodin wannan nauyin asara, nauyin ba zai dawo ba.