Sau nawa ka ce wa kanka: "Komai! Daga gobe a kan abinci! ". Kuma ko da ya fara, har ma da masu fama da yunwa sun rayu har sai abincin dare. Abin da mace ba za ta iya jure wa mutum ba. Duk da haka, ba duk abun da ake ci ba kamar yadda kuke tunani. A kai, alal misali, cin abinci a kan oatmeal. Fans of oatmeal, wannan abincin za a zahiri za ku dandana.
Ka tuna, lokacin da ka ci karin kumallo don cin abincin naman alade, to, kafin abincin dare ka manta game da abincin da abincin da ake ci. Gaskiyar cewa oatmeal yana da wadata a cikin fiber kuma saboda haka an kwantar da hankali a hankali, don haka har sai abincinku na gaba ba za ku sha wahala daga yunwa ba. Duk wannan ya tabbatar sake cewa cin abinci mai cin nama ba zai cutar da jiki ba. A akasin wannan, yin amfani da oat porridge normalizes aikin ƙwayoyin hanji, an kuma nuna shi ga cututtuka da cututtuka masu ciwo, kuma yana rage matakin cholesterol cikin jiki.
Oatmeal shine samfurin centenarians. Amfani da abinci kullum yana inganta aikin hanta, ciki da kuma pancreas. Yana inganta ƙyamar abubuwa masu cutarwa - gubobi. Sabili da haka, sakamakon wani cin abinci mai cin nama ba kawai zai zama sifa ba, amma har ma da lafiya.
Oatmeal rage cin abinci na kwanaki 3
Wannan abincin yana dauke da daya daga cikin abincin da ke cikin gajeren lokaci.
Menu na irin wannan cin abinci na oatmeal ba tricky ba ne. Ku ci naman alade, dafa shi ko kuma an zuba shi da ruwa mai burodi, za ku iya ci a cikin marasa yawa a duk rana. Kuma gwada lokaci na karshe don ci akalla sa'o'i biyu kafin kwanta barci. Sha waɗannan kwanakin za ku iya kore ko ganye mai shayi. A cikin porridge ba za ku iya ƙara gishiri da sukari ba. Wannan abincin yana bada sakamako mai ban mamaki.
Duk da haka, ba kowa yana son sabo oatmeal ba. Ga irin waɗannan mutane, zaka iya bayar da shawarar wasu bambancin abincin da za a yi akan furen oat.
Daya daga cikin nau'o'in oat rage cin abinci ne a kan oatmeal da kefir. Babban fasalin irin wannan abincin shine cewa oatmeal ba a bambance ba, amma ya cika da kefir. Dangane da yadda kuke zuba kefir a cikin oatmeal, za ku sami ko dai mai gaji ko shan shayarwa, wanda ya kamata a bugu cikin yini. A wasu lokuta, wannan yafi dacewa fiye da rikici tare da porridge.
Zaka kuma iya biye da cin abinci na oat-berry. A gaskiya, kusan ba ya bambanta da abinci mai cin abinci na kwana uku, kawai a cikin abincin maiya yana ƙyale ya ƙara sabbin 'ya'yan itace ne ko kuma daskararre. Wannan ba kawai zai ba da dandano mai mahimmanci ba, amma kuma ya rage hatsin ku tare da karin bitamin, kuma ku - makamashin da ba za ta iya rage ba har tsawon yini.
Diet a kan oat bran
Oat bran shine shredded harsashi na oat hatsi. Abubuwan da suke amfani da su sune bangare na oat bran, mai yawa. Waɗannan su ne masu amfani da carbohydrates, da fiber na abinci, bitamin da amino acid, ma'adanai, da dai sauransu. Za a iya rubuta su a ƙarshe.
Wani abu mai muhimmanci na bran don rage cin abinci shi ne cewa rassan yana da kyau
Porridge don rage cin abinci na bran iya zama sanyi, i.e. an zuba shi cikin dare don yogurt ko yogurt, kuma da safe za a iya cinyewa. Ko watakila wani zafi porridge na oat bran. Ana dafa shi, kazalika da oatmeal talakawa.
Ka'idar abinci mai gina jiki tare da irin wannan abincin ba wani abu ne na musamman daga abincin da ake ci ba a kan 'ya'yan itace da hatsi.
Mutane da yawa sun gaskanta cewa za ku iya cin kukis na oatme tare da rage cin abinci, ana tsammani ana dafa shi bisa kan oatmeal. Duk da haka, irin wannan kuki a lokacin cin abinci ba kyawawa ba ne, kamar sauran, saboda yana da sukari mai yawa, kuma abun da ya ƙunshi ya ƙunshi gari, wanda ba shine hanya mafi kyau don rinjayar siffarku ba.