Alkama da kiwo suna da shahararrun shahararrun abinci da yawancin mutane ke cinye kullum. Amma 'yan sun san cewa tun daɗewa sun riga sun samo asali game da madara. Abincin man fetur don nauyin hasara ya halicce shi ta hanyar Ingila mai cin gashin lafiya G. Benjamin kuma a yau yana da hanyoyi masu yawa da suka bambanta a cikin abun da ke cikin samfurori da tsawon lokaci.
Abincin abincin da ke ci abinci na kwana bakwai
Milk ne samfurin da ke ƙarfafa muhawara a tsakanin masu sana'a na likita game da amfaninta ga wani balagagge. Amma madarar gargajiya na cinyewa a kowane zamani, saboda abun da ke ciki ya cika da abubuwa masu amfani kamar haka:
- bitamin B1, B2, B9, A, C, E, PP, beta-carotene;
- nau'i mai ma'adinai masu yawa, fiye da 50 (sunaye, phosphorus , potassium, iodine, magnesium, fluorine, zinc, nickel, iron, da dai sauransu);
- abun da ke hada sunadarai yana da wadata, ciki har da immunoglobulins da mahimmanin enzymes.
An yi amfani da Milk kuskure ga abin sha, a matsayin abun da ke ciki da kuma darajar abincin jiki shi ne kayan abinci mai cike da sauri. Abinci ga abincin da ake amfani da su don bambancin menu na iya zama, a matsayin mai cin gashi guda daya, kusa da matsananciyar yunwa, da kuma daidaitawa da kuma raguwa.
Tsarin abinci na madaidaiciya na kwana bakwai yana kunshe ne da madara mai madara, wadda dole ne a yi amfani da shi kamar yadda aka tsara:
- 1 rana - 1 tari. madara kowane 2 hours (7 abubuwa a rana);
- 2 rana - 1 tari. madara a cikin awa daya da rabi (9 abubuwa a rana);
- Ranar 3 - 1. madara a cikin sa'a (abubuwa 12 a rana);
- Ranar 4 - 1. madara kowane minti 45 (madararru 18 a kowace rana);
- 5, 6 da 7 rana - 1 tari. madara kowane minti 30 (24 abubuwa a rana).
Irin wannan mulki mai wuya ba zai iya tsayayya wa kowannensu ba, don haka akwai nau'i mai nauyin madara mai madara, wanda ya hada da ba madara ba, kuma samfurori na samfurori. Tsarin abinci mai kimanin abincin da kake buƙatar tsaya a cikin mako:
- Breakfast - 1 kofin kefir ko shan yogurt;
- Na biyu karin kumallo - 200 g mai-free gida cuku;
- Abincin rana - casserole daga cakuda mai ƙananan mai ƙanshi tare da kara da ƙananan 'ya'yan itace;
- Abincin dare - gilashin yogurt.
Abinci na ruwan inabi zai iya wuce tsawon lokaci, amma sai ku bukaci 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, cakus mai tsada, cakuda cakuda, nama mai naman alade da kwai mai naman alade domin abincin rana, wanda ba a taba shayi shayi ba. A lokacin da kuka mutu, kuna buƙatar la'akari da abubuwa masu muhimmanci - madara ya kamata a bugu a kananan ƙananan, ba za a iya kula da abinci mai tsanani fiye da kwana bakwai ba kafin ku fara cin abinci, tuntuɓi likita.