A matsayinka na mai mulki, duk samfurori suna ciyar da su a kai a kai, amma a tsakar rana wani zane mai muhimmanci suna tsara karamin ƙara don ganin adadi ya zama cikakke. Hanyoyin su suna da tasiri, a matsayin gajeren lokaci da kuma saukewa da nau'i na kilo biyu, kuma ba don hasara mai nauyi ba, tun da an nuna cewa wakilan wannan sana'a kullum suna da abinci mai kyau, kuma kawai a wani lokacin ana bukatar ƙarin gyara. To, wane irin abinci ne?
Abubuwan da ake amfani da su
Shin ka yi mamakin abin da irin cin abincin da samfurin ke zaune a kan 'yan kwanaki kafin wasan kwaikwayo? A mafi tsananin! Yana da kwanaki uku kawai, amma cin abinci yana da matukar talauci. Amma, a lokacin da wani yarinya da yarinyar ya haskakawa a kan filin, ba ta da tsoro game da bayyanarta. A cikin wannan ɗan gajeren lokaci, zaka iya rasa har zuwa kilogiram 4 na nauyin nauyi .
Ana maimaita menu akan kowane kwana uku:
- Breakfast - Kwai Boiled daya (mai laushi mai taushi), ba tare da gishiri ba.
- Taron karin kumallo na biyu (sa'o'i biyu bayan na farko) - rabi-rabi na cakulan mai kyauta maras nama, kopin shayi ba tare da sukari ba.
- Abincin rana (2.5 - 3 hours daga bisani) - rabi-nau'i na cakuda mai cin nama marasa kyauta, kopin shayi ba tare da sukari ba.
Abincin rana shine abincin na ƙarshe na ranar. Bugu da ari an ɗauke shi kawai don sha ruwa, don haka - har sai karin karin kumallo.
Ya kamata a lura da cewa kayan abinci na shahararrun misali, misali, Natalia Vodianova, ana gina su a kan wannan ka'ida - ana ci abinci ne kawai a cikin rabin rabin rana, sannan sai kawai bishiyoyin teas ko ruwan ruwa mai tsarki ne aka yarda.
Diet abinci mafi girma
Idan mafi sauƙi irin abincin da ake amfani da su don samfurori, wanda ya shafi rage yawan abincin calories. Wannan abincin yana ɗauka ne kawai 800-900 raka'a. Yi amfani da wannan fasaha ba zai zama ba fãce kwanaki 7-10, sa'an nan kuma ya zama dole don canzawa zuwa abincin abinci mai kyau .
An haramta amfani da duk kayan da ba'a ambata a cikin menu ba. Yana da mahimmanci a lura da girman girman - ba fiye da ma'aunin kwasfa ɗaya ba don abinci daya.
Zaɓin zaɓi Menu 1
- Abincin karin kumallo: wani yanki na burodi marar burodi da man shanu da yanki mai kifi, kore shayi ba tare da sukari ba.
- Abu na karin kumallo: kore shayi ba tare da sukari ba.
- Abincin rana: 100 g na kajin nono, salatin kabeji tare da Peas da man shanu, orange, kore shayi ba tare da sukari ba.
- Abincin maraice: kore shayi ba tare da sukari ba.
- Abincin: salatin kokwamba, burodi guda biyu tare da kirim mai tsami, kore shayi ba tare da sukari ba.
- Kafin barci: kore shayi ba tare da sukari ba.
Zaɓin zaɓi na Menu 2
- Abincin karin kumallo: nama na nama na 50 grams, wani yanki na burodin burodi da man shanu, kore shayi ba tare da sukari ba.
- Abu na karin kumallo: kore shayi ba tare da sukari ba.
- Abinci: 100 grams na naman sa Boiled, salad na Peking kabeji tare da wake da kuma man shanu dressing, rabi na ganyayyaki, kore shayi ba tare da sukari.
- Abincin maraice: kore shayi ba tare da sukari ba.
- Abincin dare: salatin kabeji, nau'i biyu na gurasa da man shanu, kore shayi ba tare da sukari ba.
- Kafin barci: kore shayi ba tare da sukari ba.
Zaɓin zaɓi Menu 3
- Abincin karin kumallo: wani nau'i mai laushi mai laushi, wani yanki na burodi na fata da man shanu, kore shayi ba tare da sukari ba.
- Abu na karin kumallo: kore shayi ba tare da sukari ba.
- Abincin rana: 100 grams na kifayen kifi, salatin arugula ko dutsen kankara tare da wake da man shanu, mai kiwi, kore shayi ba tare da sukari ba.
- Abincin maraice: kore shayi ba tare da sukari ba.
- Abincin dare: Salatin salatin, nau'i biyu na gurasa da cuku, kore shayi ba tare da sukari ba.
- Kafin barci: kore shayi ba tare da sukari ba.
Yin amfani da irin wannan abincin, dacewa ko kowane horo zai taimaka sosai wajen kyautatawa da ƙarfafa sakamakon. Yana da amfani a cinye ta wannan ka'ida, yana da muhimmanci kada ku manta a cikin lokaci tsakanin abinci da shayi, ko sanyi mai sanyi ko ruwan zafi, wanda adadin ya zama akalla lita 1-2 a kowace rana, musamman ma idan kuna jin rauni da malaise.