Game da abun da ake ci suna magana da yawa. Amma, babu wanda zai yi jayayya da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari kamar su tumatir suna da amfani ga jiki duka a cikin tsabta kuma a hade tare da sauran kayan. Abinci akan tumatir yana samuwa da tasiri. Tumatir su ne antioxidants, suna da anti-inflammatory da antibacterial Properties, suna da sauran abũbuwan amfãni kuma suna sosai palatable.
Tumatir Diet for Weight Loss
Abincin abinci na tumatir ga asarar nauyi shine kyakkyawan zaɓi ga waɗanda suke so su hada hada kan da nauyin kima da kuma lafiyar jiki. Nutritionists da kowane dalili don bayar da shawarar abinci mai gina jiki dangane da wannan dadi Berry, domin yana da dama da halaye masu amfani. Wadannan sune:
- low caloric abun ciki;
- da ikon yin normalize da metabolism ;
- dukiya don wanke tasoshin;
- tumatir suma da gubobi da kuma kyauta.
Wannan ba dukkanin kaddarorin masu amfani ba ne. Suna iya rage haɗarin cututtuka na tsarin na zuciya da jijiyoyin jini kuma suna da sakamako mai ƙin ƙwayoyin cuta, saboda kasancewa a cikin abin da ke cikin marayu, suna yin farin ciki kuma suna gamsar da jin yunwa. Tumatir yana da dadi a kanta kuma yana jin dadi da wasu nau'ikan kayan abinci, don haka cin abinci akan tumatir bazai da amfani kawai ba, amma har ma da dadi.
Abinci akan Fresh Tumatir
Abincin da ake amfani da ita na tumatir tumatir ya dogara ne akan tumatir a wasu jita-jita tare da abun da ya fi dacewa da calories. Tsawancin abinci shine kwanaki 14, lokacin da zaka iya ci tumatir da man zaitun, kirim mai tsami ko yogurt tare da mafi yawan abun ciki. Zaka iya ƙara karamin kaza, naman sa ko kifi. Yana, a matsayin gaskiyar abincin abinci mai girma, amma godiya ga abubuwan da ke da mahimmanci na tumatir, irin wannan abincin zai taimaka wajen kawar da kgs masu kyauta.
Abinci akan cucumbers da tumatir
Kyakkyawan sakamako a cikin yaki da kiba kuma tare da sake dawowa dawo da tsirrai-tumatir. Irin wannan abincin, saboda kayan aiki mai mahimmanci da kuma nau'o'in ƙwayar abinci, yana tsaftace jiki na tarawa. Nutritionists bayar da irin wannan zažužžukan don wannan abinci:
- Don 1-2 days. A wannan yanayin, yau da kullum yaudarar ita ce kilogiram na 1.5 na tumatir da tumatir a daidai daidai rabbai. Sabili da haka wajibi ne a sha ruwa har yanzu, ruwan tumatir da aka sha ba tare da sukari ba. Cin wannan hanya, za ka iya ƙidaya akan 0.5-1 kilogiram na nauyi asarar rana.
- Don kwanaki 5. Tare da cin abinci na kwana biyar, cin abinci kuma mai sauƙi ne. Da safe za ku iya cin abincin salatin da ƙananan yoghurt mai tsayi daga cucumbers da tumatir da ganye. Don abincin rana, kayan lambu da kayan tumatir. A na biyu - 150-200 g na kaza da kuma kaza. Bayan sa'o'i 2 bayan abincin rana, zaku iya cike da gishiri da gurasa, ƙwairo mai qwai da kuma sababbin cucumbers.
Abinci akan tumatir da qwai
Abincin tumatir ne mai kyau, hanya mai sauƙi da maras tsada don rasa nauyi tare da amfanin lafiyar lafiyar jama'a. Akwai abinci don ƙurar da aka yi wa tumatir tare da tumatir, amma an kiyasta abincin yau da kullum tare da qwai mai qwai. Wannan abincin ya ƙunshi abinci mai banbanci da kuma cikewa:
- karin kumallo ya ƙunshi tumatir guda biyu da ƙwai-tsumma biyu masu qafa;
- na biyu karin kumallo - 1 tumatir da 50 g of low-fat cuku;
- abincin dare shine salatin tumatir ne, wanda ke cike da kefir da kaza mai kaza;
- Zaka iya cin tumatir daya da cakula 50 na abun ciye-ciye;
- Abincin nishadi da abincin abincin ya ƙunshi salatin kayan lambu tare da tumatir, ganye da ƙananan gida cuku.
Abincin tumatir da yogurt
Kefir da tumatir na cin tumatir suna shahara da masu rawa. Tsayawa ga wannan abincin ba sauki, musamman ma lokacin da aka tsara abinci don kwanaki 20. Amma tasirinsa ya kai 15 kilogiram, don haka tare da wannan abincin ya kamata a yi ta kai a kai akai, don haka kada a rataye fata. Kwanaki biyu na abinci shine gilashin ruwan tumatir da lita na kefir. Sa'an nan kuma za ka iya ƙara mai kifin kifi, kadan nama ko broth. Menu ya dubi irin wannan:
- karin kumallo - nama daya da gilashin ruwan tumatir ;
- Karo na biyu na karin kumallo - gilashin shayi ko kopin kofi;
- Abinci - kaza broth, ruwan tumatir;
- abincin abincin rana - kifaye kifi, ruwan 'ya'yan itace;
- abincin dare - gilashin kefir;
- a kan na biyar da na shida rana kuma ya biyo da kefir da ruwan tumatir, madadin, saboda haka, wannan abincin tare da abin da ke sama.
Abinci akan tumatir da nono
Abincin abinci a kan tumatir da nono yajin zai taimaka wajen rasa kg 3. Wannan abincin tare da tumatir na kwana uku, don haka a matsakaita zaka iya rasa kilo a rana. Wannan, ko da yake ba mai gamsarwa ba, amma cike da abinci mai cike da bitamin da sunadarai:
- karin kumallo -1 girma tumatir;
- na biyu karin kumallo - 2 tumatir da 50 grams cuku;
- abincin rana - burodi, ba kifin nono ba, salatin tumatir, zaka iya ƙara kokwamba;
- wani abincin abincin dare - 1 tumatir da har zuwa 100 g cuku;
- abincin abincin dare - tumatir a cikin salatin da cuku da ganye.
Abinci akan tumatir da cuku
Tumatir daidai dace da kowane samfurin, ciki har da abinci. Abincin tumatir mai sauki da mai araha tare da cuku, an tsara shi na kwanaki 2. Duk wani cuku ya dace, amma yana da kyau a yi amfani da kitsan mai kyauta mai kyauta. Ya kamata yau da kullum ya kamata ya kasance daga 0.5 kilogiram na cukuran gida, abun ciki mai ciki ba fiye da 8% ba, kuma 1 kg na tumatir.
Abinci akan buckwheat da tumatir
Ga wadanda suke da wuya a kula da abinci saboda yunwa mai yawan gaske, abinci mai buckwheat tare da tumatir cikakke ne. Don cimma sakamako, ya kamata ku tsaya a cikin kwanaki 3 zuwa 7. Amma kyakkyawa shine cewa irin wannan hanyar cin abinci ba ta ƙuntatawa ta hanyar dokoki mai mahimmanci ba. Kamar wata rana kana bukatar ka ci har zuwa 1.5 kilogiram na buckwheat porridge tare da Unlimited yawan tumatir. A wannan yanayin, za'a iya ci tumatir a irin wannan nau'in:
- salads, seasoned tare da low-mai kefir;
- gasa a cikin tanda;
- ƙaddamar da hankali;
- kawai a yanka a cikin yanka.
- Za ku iya sha:
- low-fat kefir;
- ganye decoctions;
- shayi da kofi ba tare da sukari ba;
- Bugu da ƙari, tabbatar da sha a akalla lita na ruwa mai tsabta ba tare da iskar gas ba.
Tumatir suna da dadi sosai da 'ya'yan itatuwa masu kyau, waɗanda aka haɗa da su tare da mafi yawan kayayyakin, ciki har da daban-daban iri. Duk da haka, ya kamata a tuna cewa don cin abinci yana da kyawawa don amfani da tumatir girma cikin yanayin yanayi, kauce wa 'ya'yan itatuwa na greenhouse ko berries, kamar yadda kake da shakka. Tabbatar da abincin abincin zai dace da ku don cikakke tumatir, ya kamata kuyi la'akari da yanayin lafiyarku, halaye na jiki da kuma ƙwayoyin cuta, wanda ya haɗa da:
- m cututtuka na pancreas, ciki da intestines;
- cholecystitis;
- arthritis da gout;
- duwatsu a cikin gallbladder da mafitsara;
- Ƙara karuwa (ƙi ya kamata ya kasance daga salted da kuma tumatur da tumatir);
- wani rashin lafiyar tumatir.