Protein ko bitamin-protein rage cin abinci ga asara nauyi 10 days. A wannan lokaci a kan abincin abinci zaka iya rasa har zuwa kilo bakwai na nauyin nauyi. Sakamakon bambancin abincin mai gina jiki daga sauran abincin shine cewa yana da sauƙin amfani (alal misali, cin abinci mai gina jiki-carbohydrate yana da tsari mai rikitarwa na sauyawa na kwanakin) kuma jiki zai iya jure shi. Abinci na abinci mai gina jiki ya hada da samfurorin da ke dauke da dukkan abubuwa masu dacewa don aiki na al'ada, don haka bazai cutar da jikinka ba. Abinci mai gina jiki yafi dacewa ga 'yan wasa, saboda yana taimakawa wajen ƙone ƙwayar ƙwayar cuta da karɓar nauyi. Har ila yau, cin abinci mai gina jiki yana da amfani ga mata masu juna biyu. Akwai abinci mai gina jiki na musamman ga mata masu ciki , wanda ke tabbatar da ci gaba da bunkasa yaron, kuma yana inganta kariya ta kare.
A lokacin cin abinci, an hana shi cin abinci wanda ke dauke da fats da carbohydrates. Protein da bitamin abinci ya kamata a ci dabam, a cikin daban-daban abinci. Tabbatar da wannan doka riga ya inganta asarar nauyi. Yawan abinci ya zama sau 5-6 a rana. Sau da yawa ku ci, ƙananan wataƙila ku ji yunwa, wanda yake da mahimmanci tare da matsalar matsalar ci. Yi amfani da kayan yaji da abincin gishiri. A lokacin cin abinci mai gina jiki, za ka iya shan ruwan ma'adinai ko ruwa na ruwa, amma Boiled. Har ila yau, shayi ba tare da sukari da ciyawa ba. An hana yin barasa, shayar da juices da soda.
Sources na gina jiki zai iya zama abinci kamar haka: qwai, nama, kifi, kayan kiwo, mafi mahimmanci, ya kamata su kasance tare da ƙananan abun ciki. Kamar yadda tushen bitamin zai iya zama 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, salads daga gare su. Daga kayan lambu dace da beets, karas, cucumbers, tumatir, barkono Bulgaria, da dai sauransu. Dankali ba za a iya cinyewa ba, tun da yake yana dauke da yawancin carbohydrates. Kayan lambu za a iya cinye su a cikin raw kuma a cikin tsari. Ya kamata a guje wa 'ya'yan itatuwa da kyau, suna dauke da yawan adadin carbohydrates. Wadannan sun haɗa da ayaba, inabi, apricots.
Tabbatar shan gilashin ruwa kafin kowane cin abinci, kuma abin da ba a so ya sha kafin minti 30 bayan cin abinci.
Menu na abinci mai gina jiki:
Breakfast - 2 qwai qwai;
Na biyu karin kumallo - 1 inabin;
Abincin rana - nama nama (200 g);
Abincin rana - 2 manyan apples;
Abincin dare - Boiled kifi (200 g), 1 manyan orange.
Domin makonni biyu na lura da irin wannan cin abinci, za ka iya rasa har zuwa kilogram na nauyin nauyi,
Bayan karshen rage cin abinci ba a bada shawarar nan da nan don komawa ga abinci, daga abin da kuka ƙi karɓar nauyi akan cin abinci mai gina jiki. Gwada kada ka rage kanka ga abincin, amma ka tuna cewa kana buƙatar cin 'ya'yan itatuwa da ƙananan mai da carbohydrates. Kuma ba shakka, yin karin wasanni da kuma haifar da kyakkyawan salon rayuwa.
Kula da abincin mai gina jiki ga asarar nauyi shine mai sauki, amma tuna cewa ƙin cin abinci daga wasu kungiyoyi, zai iya rinjayar jiki, don haka amfani da abincin tare da taka tsantsan kuma ba fiye da kwanaki 14 a wata.