Yawancin lokaci shi ne 'yan mata da suke sha'awar yadda za su rasa nauyi ta hanyar kilo 5, lokacin da suke buƙata su shirya don rairayin bakin teku, wata ƙungiya da budurwa ko wani muhimmin abu. Hakika, a rayuwa babu wani abu mai yiwuwa: akwai mutanen da suka kawar da ƙananan kilos a cikin ɗan gajeren lokaci, amma kana bukatar ka yi la'akari da cewa ba zaiyi aiki ba don amfanin jiki kuma a shirye don sakamakon da zai yiwu.
Saukewa da nauyi a cikin kilogiram 5 zai taimaka wa kowane cin abinci guda daya ko kuma azumin azumi. Amma don tsira ba tare da abinci ba rana duka, sannan kuma ba a cikin ikon kowa ba, kuma hanya ta amfani da samfurin daya kawai yana da kyau don saukewa kwanakin, kuma ba don tsarin wutar lantarki ba. Idan sha'awar yin nauyi a kasa da mako guda ya fi girma, zaku iya duba zurfin abincin shinkafa, buckwheat ko kefir. A matsayin wani zaɓi, ku ci 'ya'yan itatuwa da kayan marmari kawai, wasu lokuta ba da damar ba ku samfurin kiwo. Amma ya fi kyau a rasa nauyi daidai, amma yadda za a kawar da karin karin kilogiram na 5 za a bayyana a kasa.
Abincin da zai ba ka damar yin nauyi ta kilo 5
Ya kamata a ambata cewa wannan ba zai zama wani abincin ba. Maimakon haka, muna magana ne game da cin abinci mai kyau, mai mahimmanci kuma dole ne a la'akari da mahimmancin ka'idodinta yayin da ake magance ƙananan lalacewar. Sun hada da:
- Rage adadin abincin da ake ci a lokaci guda, da kuma karuwa a cikin yawan abinci. Sau da yawa, zaune a kan tebur sau uku a rana da gorging "daga ciki", kana buƙatar raba raba sau biyu kuma a duka kai su duk sau shida.
- Ku guji abinci mai azumi, sauye-sauyen abinci da samfurori a cikin kwaskwarimar da aka ɗauka ta ciki tare da rai mai tsawo. Cooking abinci da kanka kuma zai fi dacewa sau ɗaya kawai. Cire daga cin abincin naman soyayyen, m, kayan yaji da kuma m.
- Ƙara yawancin kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da kayan mudu-madara a cikin abincin abinci, ƙoƙarin amfani da su a matsayin abun ciye-ciye.
- Sha ruwa mai yawa, fiye da ruwa mai haske - har zuwa lita 2-3 a kowace rana.
- Mafi yawan abincin caloric an cinye kafin cin abincin rana, da kuma rage yawan abincin caloric - da rana.
- Ya kamata a kowace rana akwai wani farko tasa, kazalika da porridge. Wannan karshen yana da kyau don karin kumallo.
Wadanda suke sha'awar yadda za ku iya rage nauyi ta kilo 5, ya kamata ku lura cewa irin wannan cin abinci zai ba da damar yin shi cikin makonni 3-4. Hanzarta wannan tsari zai taimaka sauke sau biyu sau ɗaya a mako, kuma har yanzu yana bukatar ya daina ƙazantar dabi'u kuma ya kara yawan motar motsa jiki, ya fara farawa aikin wasan kwaikwayo.