Wataƙila, hanya mafi mahimmanci don rasa nauyi shine abincin giya. Kamar sauran abincin da aka yi amfani da barasa, zai iya zama da haɗari ga lafiyar jiki da hankali. Akwai zažužžukan da yawa.
Biya da abinci
Idan kana zaune a kan wani abinci tare da cin abinci mai ƙayyade, ƙara irin wannan abin sha zuwa gare shi ne wanda ba a so. Idan kawai saboda ka sami karin carbohydrates, wanda ya ba da wutar lantarki ta jiki, saboda abin da ya dakatar da shi a yanzu. Ka tuna: giya da rage cin abinci ne kawai idan ba za ku ci wani abu ba, amma ku sha abin sha ne kawai.
In ba haka ba, kuna da hatsari ba wai kawai ku rasa nauyi ba, amma har ku zama "mai farin ciki" mai mallakar giya giya, wanda aka kafa sosai da sauri, amma yana da wuya a gyara. Don cire shi, zaka buƙatar zauna a kan abincin da ka shiga don wasanni - alal misali, jogging.
Kamar yadda muka gano, giya da kuma rashin nauyi suna hulɗa sosai. Amma idan a lokacin cin abinci ka bar kanka gilashin jan jan giya, to, babu abin da zai faru.
Zan iya rasa nauyi idan na sha giya?
Tambayar ko zai iya rasa nauyi daga giya, yana da kyau ya zo daga bangarori daban-daban. Ɗaya daga cikin rabin kwalban giya giya zai ba jikinka 350 zuwa 500 kalori. Don haka, tare da kwalabe biyu ko uku a rana - adadin calorie don yarinyar yarinya ya riga ya faru (a matsakaita, kana bukatar kimanin calories 1300-1500 a kowace rana don asarar nauyi, ba ma more) ba.
Wato, idan kun ƙara giya zuwa abincinku na yau da kullum, ba za ku sami mafi alhẽri ba. Kuma idan kun sha giya tare da k'araye (kwakwalwan kwamfuta - 500 calories da 100 grams, kwayoyi - 600 adadin kuzari da 100 grams, cuku - 400 adadin kuzari da 100 grams), to, za ku warke sauri da sosai.
Don gudanar da rashin nauyi, giya a lokacin cin abinci ya kamata maye gurbin, maimakon biyan abinci mai kyau. Hakan ya ƙare da jin yunwa. A hanyar, giya ya zama haske, tace.
Ta hanyar, idan kuna so ku sha giya a jam'iyyun, yana da kyau a gare ku don shirya kanku a rana mai zuwa kuna sauke kanku, don haka kada ku kwashe adadi.
Beer Diet
Daya daga cikin shahararren irin abincin giya yana ba da cikakken mako guda don shiga cikin giya na giya. Hakika, idan kuna aiki, nazarin, suna da juna biyu, nono, sha wahala daga duk wani cututtuka na gabobin ciki ko psyche, irin wannan abincin yana da tsananin ƙyamar maka. Idan kuna hutu, za ku iya samun damar. Bugu da ƙari, ba abin da ake ba da abinci ga mutanen da ke da shekaru 25. Don haka, menene zai sa abincinku na yau da kullum a lokacin irin wannan cin abinci mara kyau?
- Ranar 1 : lita na giya, 100 g na Boiled buckwheat (mafi kyau duka, ba tare da gishiri, man shanu da sukari) ba;
- Ranar 2 : lita na giya + 100 g Boiled chicken nono;
- Ranar 3 : lita na giya + 100 g na kifaye da aka kifi;
- Ranar 4 : lita na giya + 100 g na nama nama;
- Ranar 5 : lita na giya da 'ya'yan itatuwa da albarkatun kasa a kowane nau'i;
- ranar 6 : lita na giya, ruwa mara kyau;
- Ranar 7 : Jiragen ruwa ba tare da iskar gas ba shi da iyaka.
Kamar yadda ka gani, don amfani da giya don asarar nauyi, kana buƙatar kusan barin duk abincin. Idan a lokacin cin abinci ku ji daɗi ko rashin tsoro - nan da nan ku dakatar da irin wannan abinci, in ba haka ba zai iya rinjayar ba kawai lafiyarku ba, har ma lafiyarku.
Bugu da ƙari, abincin giya zai iya haifar da lalata gashi, fata, kusoshi. Idan kana da fatar jiki yana da kyau ga pimples, ya fi kyau kada ka gwada wannan cin abinci da farko. Beer yana dauke da hops, ainihin tushen asalin jinsin hormone na mace - sabili da haka, yin amfani da giya zai iya canza tarihin hormonal kuma, sakamakon haka, yana da mummunar tasiri akan yanayin fata.