Masana ilimin kimiyya sun ce duk wata citrus zai iya tada yanayi tare da yin amfani da ita akai-akai. Zai yiwu wannan shine dalilin da ya sa yawan abincin da aka gina akan wadannan 'ya'yan itatuwa masu ban sha'awa suna da kyau a cikin kowa da kowa wanda ba shi da magunguna. Wannan abincin yana ba da abinci mai dadi sosai, amma har ma abubuwan da ke da kyau.
Citrus abinci na kwanaki 10
Ka yi la'akari da abinci na citrus, don kwanaki 10 da za ka iya kawar da kilogiram na kilo kilogram na nauyin kima. Sunan na biyu shine C ++ abinci. Abinci zai buƙaci ya wuce kwanaki 10, a lokacin da ba a yarda da shi don canja abincin ba ko ƙara samfurori. A ainihin shi an kumbura kwai-citrus abinci tare da tsananin cin abinci da kuma yadda ya dace.
1 rana :
- karin kumallo - dukan ganyayyaki, shayi ba tare da sukari, hatsi ba (mafi kyau - hatsin rai);
- karin kumallo na biyu - gilashin kefir 1% mai;
- abincin dare - orange, kwai kwai, 3 teaspoons tare da yanki na buckwheat;
- abincin dare - kabeji salatin Unlimited, 2-3 karas.
Ranar 2 :
- karin kumallo - orange, gilashin ruwan ma'adinai, kwano na hatsi;
- abincin abincin dare - gurasa, ruwa tare da ruwan 'ya'yan itace da rabin lemun tsami, da kwano na porridge;
- abincin abincin dare - gilashin kefir 1%;
- abincin dare - ƙananan ƙwayar naman sa, gurasa, gilashin ruwan ma'adinai.
Ranar 3 :
- karin kumallo - orange, kopin kore shayi, gurasa 5;
- abincin dare - 2 kofuna na orange ruwan 'ya'yan itace (zai fi dacewa freshly squeezed);
- tsaka-tsakar dare - abun gilashin 1% kefir da bran;
- abincin abincin dare - rabin kaza da kaza da kaza tare da ganye.
Ranar 4 :
- karin kumallo - orange, rabin kofuna na cuku gida;
- abincin abincin dare - gurasa, kwai kwai;
- abincin abincin dare - gilashin kefir;
- Abincin dare - wani farantin na oatmeal porridge da berries, amma ba tare da sukari.
Ranar 5 :
- karin kumallo - gilashin yogurt na halitta, gilashin ruwan 'ya'yan itace citrus;
- karin kumallo na biyu - gilashin kefir 1%;
- abincin dare - rabin kajin nono tare da ganye;
- abincin dare - kofin yogurt da bran.
Ranar 6 :
- karin kumallo - gilashin ruwan 'ya'yan itace mai sauƙi, wani farantin oatmeal;
- na biyu karin kumallo - 4 hatsi gurasa;
- abincin rana - rabi nono, salatin ganye;
- abincin dare - kofin kofi na shayi.
Ranar 7 :
- karin kumallo - gilashin ruwan 'ya'yan itace mai sauƙi, kashi 3-5 na rassan bishiyoyi;
- karin kumallo na biyu - gilashin kefir 1%;
- abincin abincin dare - nama mai nama (ƙananan rabuwa) da daya dankalin turawa a cikin tufafi;
- abincin dare - wani yankakken nama da ganye.
Ranar 8 :
- karin kumallo - wani apple da 2 oranges (ko kuma rasifa);
- karin kumallo na biyu - shayi tare da madara ba tare da sukari ba;
- abincin rana - kayan salatin kayan lambu (nau'in vinaigrette);
- abincin dare - karamin nama da nama da ganye.
Ranar 9 :
- karin kumallo - kadan kayan lambu puree;
- karin kumallo na biyu - koren shayi;
- abincin dare - 5-6 gurasa da gilashin ruwan 'ya'yan itace;
- abincin abincin dare - naman sa nama, ganye.
Ranar 10 :
- karin kumallo - gilashin yogurt, kwai kwai;
- karin kumallo na biyu - shayi tare da madara ba tare da sukari ba;
- abincin dare - orange, buckwheat.
- abincin abincin dare - ganyayyaki, kore shayi.
Tabbatacce tare da irin wannan abinci mai gina jiki-citrus shine cewa za ku rasa masara mai yawa. Don ƙarfafa sakamakon a cikin kwanaki goma, za ku iya komawa wannan abincin kuma ku sake yin hanya.
Citrus abinci na kwana uku
Idan ba ku da wannan lokaci mai yawa, kuma kawai kuna bukatar kawo adadi kafin kafin hutun ko wani muhimmin abu, amfani da fasalin da aka raba. Sakamakon lokaci mai tsawo wannan abincin ba zai ba, amma zai bada izinin wasu su wanke kundin jiki. Ya kamata a lura cewa ba mahimmanci a nan ba, abin da kuke ci tsitrus - kazamar, orange ko mandarin. Zaka iya zaɓar ɗaya ko sauya duk abin da yanzu.
Citrus abinci na kwana uku yana da sauqi. Ga kowane kwanakin da aka ba ku 2 qwai da 1 kg na 'ya'yan itace citrus. Ayyukanka shine ku ci abin da ba haka ba har tsawon rana duka kuma a lokaci guda sha 1.5 lita na ruwa. Daidai a cikin wannan yanayin, ku ciyar kwana biyu masu zuwa. A rana ta huɗu za ku farka da sabo, 2-3 kilo na bakin ciki kuma a cikin yanayi mai kyau!