Tambayar yadda za a rasa nauyi a rana ɗaya ya zama mai mahimmanci kaifi a kan ewa na bukukuwa. Koda yake, kawar da mummunar taro na kwana daya ba zai yiwu ba, amma a kalla kadan don saki gawar jiki kuma ya fitar da ruwa mai yawa daga jiki zai iya kasancewa - kuma wannan zai ba da karamin jigon kwalba, wanda shine sau da yawa don sanya tufafi.
Yaya azumi ya rage nauyi cikin rana?
Idan har kuna da rana ɗaya kawai, kuma kuna buƙatar samun nauyin nauyi a gare shi, yi amfani da zaɓi mai cin abinci mai wuya:
- Breakfast - Beijing kabeji Unlimited, gilashin kefir, gilashin ruwa.
- Na biyu karin kumallo shine kokwamba, gilashin ruwa.
- Abincin rana - salatin Peking kabeji da kokwamba, gilashin ruwa.
- Abincin abincin - kefir 1%, gilashin ruwa.
- Abincin dare - kefir 1%, gilashin ruwa.
A tsakanin abinci, ruwa ma yana shan ruwan sha. Duk da haka, bayan abincin dare, yana da kyau kada a yi amfani da ruwa, don haka babu wata kumburi da safe. Gwamnatin rana ta rasa nauyi, kana buƙatar cikawa a fili - kada ka daina abinci, wasa wasanni, har zuwa halin da ake ciki.
Aikin yau da kullum da wasanni don rasa nauyi
A wannan rana, gwada ƙoƙarin tafiya kamar yadda ya yiwu. Da safe a cikin komai a ciki kun shirya minti 15 - a kalla a kan wannan wuri, ko da yake a kan na'urar kwaikwayo, ko da yake a gidan. A tsakanin abinci, ko dai ku yi tafiya a kan matakan, ko tsalle tare da igiya na minti 10. Wannan zai gaggauta inganta metabolism da inganta sakamakon.
Da maraice ka kunsa - shafa jikin da zuma tare da kirfa, kunsa kayan abinci a cikin layuka 4-5 kuma kwanta na tsawon awa 1.5-2 a karkashin bargo mai dumi. Bayan wannan, cire fim ɗin, wanke fili kuma kada ku tafi ko'ina, ku tafi gado.
Tare da wannan yanayin, zaka iya rasa kimanin kiloci 2-3 a kowace rana (dangane da abun da aka fara), amma kada ka ƙididdiga akan gaskiyar wannan masara. Ba kawai ruwa ba ne, kuma za ta dawo nan da nan. Duk da haka, rana mai zuwa za ku zama dan kadan slimmer duka a girma da nauyi.