Wasu lokuta yana ganin mutane cewa dalilin da suka kasa kasa shi ne karin fam. Idan ba a gare su ba, duk rayuwan sun tafi daban. Da alama idan kun rabu da su, to, fuka-fuki madaidaiciya za su yi baya bayanku!
A wannan yanayin, kana buƙatar yin aiki da sauri, har sai motsi ya tafi. Kuma sakamakon farko wanda zai taimaka maka ka gaskanta da kanka kuma kada ka sauke hannunka kana buƙatar samun da wuri-wuri. Kuma azumin abinci mai sauri zai iya taimaka mana a cikin wannan.
Aikin "mako"
Kamar yadda za'a iya gani daga lakabi, yana da mako guda, kuma ana iya ganin sakamakon farko a rana ta uku-uku.
A cikin duka, saboda wannan lokaci zaka iya jefa daga 4 zuwa 7 kilo. Yi imani, wannan sakamakon zai zama sananne.
"Nedelka" shine sunan kowa ga dukkanin rukuni na masu tasiri sosai, amma damuwa ga jikin jiki. Amma yawancin zaɓuɓɓuka sun yarda cewa ranar farko na "cin abinci" mako ne sha. Babban "tasa" a yau shine yogurt, madara, shan yogurt. Kuma wannan ba ita ce kawai siffar wannan abincin ta wannan ƙungiya ba.
Ku ci don ku rasa nauyi
Abinci na "nedelka" yana da dama da zaɓin menu. Ga misali daya:
- 1 rana. 1 kg. apples;
- 2 rana. 1 lita na madara (1-1.5% mai abun ciki);
- 3 rana. 1 kg na ganyayyaki da kore shayi;
- 4 rana. 1.5 lita na kefir fat abun ciki ba fiye da 2%;
- 5 rana. 1 kg na kayan lambu ne da za a zabi daga: karas, seleri, cucumbers, kabeji, da dai sauransu.
- 6 rana. 1 lita na kashi daya sha shagurt;
- 7 day. 1 kg na plums da 1 abarba.
Wadannan samfurori sun kasu kashi kashi daidai.
A matsayinka na mai mulki, a cikin abincin "nedelka" akwai wani canji - 1 rana na sha, abinci guda daya. Duk da haka, ana amfani dasu ga dukan kwanakin da irin wannan menu ya fi ƙarfin damuwa , sakamakon sakamakon asarar da ake bukata na kilogram da centimeters ke.
Abubuwa da rashin amfani da "mako"
Kamar yadda yake tare da duk abincin, abincin na "rukunin" mako yana da wadata da fursunoni. Na farko, sauyawa na yau da kullum na menu bai bar jikin ba tare da bitamin da kuma abubuwan gina jiki. A kwanakin sha, jiki yana karba daga madara da samfurori da ƙwayoyin mai, wanda ya wajaba ga ƙasusuwanmu, gashi da kusoshi. Babu ƙananan mahimmanci shine gina jiki mai sauƙi, wanda shine kayan aikin gina dukkan kwayoyin halitta.
Saboda kowace abincin yau da kullum, muna da wani sabon sakamako a kowace rana: muna tsabtace hanji, muna cire takalma, zubar da ciyayi da damuwa mai yawa, zubar da nakasa. Kuma banda wannan, muna inganta yanayin da kuma kyautata zaman lafiya. Saboda haka, kyakkyawan tsari yana taimaka mana muyi yakin nan da nan tare da dukkanin haddasa nauyin kima .
Hakanan, mahimman mahimmanci shi ne halayyar kilo.
Duk da haka, a cikin abincin na "mako" ƙungiyar, da wadata da kuma fursunoni tafi hannun a hannu. Rushe ƙaddaraccen nauyin kullun yana haifar da haɗari ga lafiyar jiki. Saboda haka, wadannan abubuwan da ake cinyewa suna ƙin yarda ga mutanen da ke fama da cututtuka masu tsanani, tare da raunana rigakafi, ga mata a lokacin haihuwa da lactation. Bugu da ƙari, irin wannan cin abinci, har ma da lafiya mutane ba za a iya amfani da su sau da yawa fiye da sau daya a cikin watanni shida.
Yana da mahimmanci a tuna cewa a lokacin irin wannan abincin, dole ne a sha ruwa mai yawa tsakanin abinci, in ba haka ba za a iya jin dadi ba. A cikin mako, kada ka shiga aiki na manual kuma ka ba jiki jiki mai nauyi yayin wasanni. Hakanan zai iya rinjayar lafiyar ku.
Saboda yawancin contraindications da minuses, wanda zai iya zama a kan irin wannan abinci ne kawai bayan da ya shawarci wani mai gina jiki. Idan akwai lafiyar lafiya, dole ne ka dakatar da abincin ka kuma shawarci likita.
Duk da haka, bi duk waɗannan shawarwari, zaka iya samun kyakkyawan sakamako a cikin ɗan gajeren lokaci. Daga batu na gudun gudunmawar kawar da nauyin kima, rage cin abinci "nedelka" ne kawai super.