Pizza yana daya daga cikin shahararren shahararrun, wanda ke haifar da rigingimu game da amfani da damuwa. Da sauƙi na shirye-shiryen, dandano mai kyau da iri-iri masu yawa ba su bar kowa ba. Amma yaya za a kasance wanda ke kallon adadi?
Alamar mahimmanci da ke ƙayyade cin abinci na tasa shine ƙimar makamashi . Pizza zai iya samun calories daban-daban, duk ya dogara da irin kullu da kuma sinadaran cikawa. Irincin pizza akwai babban adadi, mafi mashahuri shi ne fassarar Italiyanci da na Amurka.
Wani irin pizza za i?
An yanka buro na Italiyanci na Italiyanci a cikin tanda na musamman kuma yana da nauyin kullu na bakin ciki tare da dukan bambancin da aka cika. Harshen Amirka yana da ɗakun yawa na tushe, wanda yake wakiltar Bunny mai laushi tare da shayarwa.
Gurasar ga Pizza Italiyanci ba shi da karancin caloric, kamar yadda ya ƙunshi kawai man zaitun, kadan sukari, gishiri da yisti mai yisti. Kuma nauyin ma'aunin wuri na da wuri a cikin girke-girke na Italiyanci da na Amirka yana da bambanci mai mahimmanci.
Kullu ga Pizza na Amurka yana da nau'o'in sinadarai masu yawa, da yawa kuma ya fi girma a cikin abun da ke ciki da girmansa. A cikin harshen Amirka, abun ciki na caloric wani yanki na pizza yana ƙaruwa sosai saboda yin burodi da kuma ƙarar kullu. Idan kana so ku ji dadin dandalin pizza kuma kada ku cutar da adabin ku, ya fi dacewa ku zabi wani pizza Italiyanci pizza.
Caloric abun ciki na pizza da cika
Kwayar gargajiya na Italiyanci pizza na iya samun adadin calories daga 140 zuwa 350 kcal. Mafi calorie mafi yawancin shi ne pizza tare da squid a kan hatsin rai ƙura game da 140 kcal, pizza tare da shaƙewa daga nono da kuma giblets tare da kayan lambu game da 160 kcal. Kayan calorie pizza akan kullu mai laushi tare da daban-daban:
- Pizza cin abinci tare da cika kayan lambu (zaituni, tumatir, barkono barkono, ganye) - 179 kcal.
- Pizza tare da namomin kaza, kayan lambu da albasa - 200-218 kcal.
- Pizza da tsiran alade ne 240-255 kcal.
- Pizza tare da 4 nau'in cuku - game da 290 kcal.
- Pizza da nau'in nama guda uku da aka kyafaffen - 290-300 kcal.
- Pizza da kifi - fiye da 400 kcal.
Calorie gida pizza
Idan kana so ka dafa pizza da kanka kuma kada ka ci da yawa, zaka iya rage yawan calorie na pizza na gida (a matsakaita, 240 kcal da 100 g) ta hanyar dabaru da yawa:
- Kada ku yi amfani da irin abincin naman alade, lokacin dafa abinci, amfani da yawan man shanu ko margarine;
- shirya kullu a kan kefir tare da kariyar man zaitun na matakan sanyi;
- dauka kullu don gari marar gari;
- Mafi yawan calorie cuku ne mozzarella;
- domin cikawa ya zabi abincin teku, kayan lambu, namomin kaza, a cikin matsanancin hali, kaza mai farin ko turkey;
- ƙi kiwo - ketchup, mayonnaise da mustard.