A baya can, shahararrun avocados sun shiga cikin mafi yawan ɗakunan kantunan, ana iya samuwa a lokuta masu cin abinci, kuma daga bisani an fitar da man fetur, wanda ake amfani dashi a cikin masana'antar kayan shafa. Bugu da ƙari, mutanen da suke kula da nauyin su kuma suna kula da abincin su suna da sha'awar abin da abun ciki na caloric na avocados yake .
Sinadaran da caloric abun ciki na avocado
Wannan 'ya'yan itace yana dauke da adadi mai yawa wadanda basu da kariya, sun ba shi dandano mai ban sha'awa. Magunguna masu ƙananan sunadarai sun ƙera matakin ƙwayar cholesterol, ba su bada izinin alamar atherosclerotic su zama a kan ganuwar tasoshin. Sabili da haka, yin amfani da avocados na yau da kullum zai zama kyakkyawan rigakafin atherosclerosis, hauhawar jini na jini, cutar cututtukan ischemic.
Bugu da ƙari, waɗannan ƙwayoyin lafiya suna da sakamako masu tasiri akan yanayin fata da gashi. Sun kasance mahimmanci a tsarin kwakwalwar da aka samu a cikin yaron, a wannan, dole ne a yi amfani da avocad a cikin abinci na mata masu juna biyu.
Avocado ne tushen bitamin C, D da provitamin A, wanda ke taimaka wajen ƙarfafa ganuwar jini da kasusuwa. Duk da haka wannan 'ya'yan itace mai arziki ne a cikin antioxidant halitta - bitamin E , wanda ke kare membranes daga jikinmu daga lalacewa. Bugu da ƙari, saboda kasancewa da fats da tocopherol, avocados suna da amfani sosai ga mata, saboda waɗannan mahaukaci suna da muhimmanci don aikin al'ada na tsarin haihuwa.
Naman 'ya'yan itatuwa yana dauke da fiber. Yana da hankali yana wanke hanji, inganta microflora da basira. Carbohydrates wannan 'ya'yan itace ya ƙunshi kaɗan, mafi yawancin ƙwayoyi masu ƙinƙasa, don haka avocado yana da darasin caloric mai girma - in 100 grams ya ƙunshi 210 adadin kuzari.
A game da wannan, mutanen da suka bi adadi da cin abinci na yau da kullum, yana damuwa game da ko likitocin zasu iya cin abinci. Duk da yawan farashin makamashi, wannan 'ya'yan itace a cikin daidaituwa ya kasance a cikin abincin waɗanda ke fama da nauyin nauyi. Na farko, avocado yana da muhimmancin bitamin da kuma ma'adanai, don haka amfani da shi zai taimaka wajen inganta tafiyar matakai na rayuwa a cikin jiki da kuma ingantaccen ƙonawa mai yawa. Abu na biyu, saboda kasancewar fatattun ƙwayoyi, wannan 'ya'yan itace yana taimakawa wajen tsara tsarin maganin lipid metabolism. Abu na uku, haɗin avocado ya cika, yana da sauƙi mai mahimmanci don amfani da man shanu ko cakulan gishiri, don godiya ga dandano mai dadi. Bayan cin abinci sanwici da safe tare da nau'i na avocado, zaka manta game da yunwa har sai abincin dare. Caloric abun ciki na avocado 1 pc. ya dogara da girman da nauyin 'ya'yan itace, ɗayan' ya'yan itace zai iya auna daga 100 zuwa 1000 grams. A ƙarshe, waɗanda suka ci gaba da ci avocado ɓangaren litattafan almara za su da santsi da kuma na roba fata, wannan shi ne musamman gaskiya ga mutane kokarin kawar da
Babu shakka, avocado na da kaddarorin masu amfani don rasa nauyin saboda yawancin darajarta. Amma har ma ga waɗanda basu da matsala tare da siffar, zai zama da amfani a hada da wannan 'ya'yan itace a cikin menu. Wannan zai zama kyakkyawan rigakafi na maƙarƙashiya, anemia, atherosclerosis, cututtukan zuciya da kuma ciwon zuciya.
Wasu contraindications
Kafin yin amfani da avocados dole ne a tsabtace, saboda fata da kashi sun ƙunshi abubuwa masu guba. Bugu da ƙari, wasu mutane basu da haƙuri ga wannan 'ya'yan itace. Idan ka sayi 'ya'yan itace mara kyau, kada ka damu. Avocado yana daya daga cikin 'ya'yan' yan 'yan' ya'yan 'ya'yan da ke daɗaɗɗa lokacin da aka cire shi. Kawai sanya shi cikin duhu don 'yan kwanaki.