Ana ganin Omelette shine kayan dafa abinci mafi sauki da sauri, dangane da qwai da madara. Duk sauran sinadarai na iya zama cikakke, duk abin dogara ne akan tunaninka da abubuwan da kake so. Omelet tare da tsiran alade, cuku, kayan lambu, bambancin wannan tasa na iya zama yalwa, amma yawancin magoya bayan wannan tayin suna da sha'awar yin amfani da shi akan adadi ba za a nuna ba.
Yawancin adadin kuzari suke cikin omelette?
Masana kimiyya sun gano adadin adadin caloric: don 100 grams na omelet ne 184 kcal. Duk da haka, waɗannan bayanai zasu iya bambanta, domin duk abin dogara ne akan abun da ke ciki da kuma hanyar dafa wannan tasa. A classic omelette a kan kwai da madara soyayyen a man shanu don 100 g za su 128 kcal. Amfanin caloric na omelet daga qwai biyu, tare da adadin tumatir da albasa, alal misali, za su kasance 151 kcal. Mafi yawan "nauyin" nau'in wannan tasa ne mai tsami omelet, alama ta 100 g shine fiye da 330 adadin kuzari. Har ila yau, abun da ke cikin calories na omelette da aka yi a cikin kwanon rufi zai zama mafi girma fiye da abin da aka shirya a cikin tanda ko a cikin mahallin.
Omelet don asarar nauyi
Omelette za a iya daukar nauyin abinci mai kyau, idan, ba shakka, an shirya shi sosai. Don yin wannan, dole ne ku bi shawarwari masu zuwa:
Abu mafi mahimmanci shi ne ya ki amincewa. Dukanmu mun san da kyau cewa a cikin abinci mai gauraye akwai ƙwayoyin carcinogens waɗanda ke da haɗari da hanta da kuma inganta karuwar riba.
Ƙara ganye zuwa omelette. Yin amfani da Basil, Dill , Faski yana da sakamako mai kyau a tsarin tsarin narkewa, banda kayan lambu mai haske ne mai kyau mataimaki wajen yaki da fatalwa.
Shirya omelet daga fata fata. Abubuwan da ke cikin calorie na wannan tasa ba tare da amfani da gwaiduwa ba ne kawai 85 kcal. Sabili da haka, tare da cin abinci irin wannan omelet zai zama abincin abincin abinci mai kyau.