Abinci da rage yawan ci

Shin, kun taba mamakin dalilin da yasa kuna ciwon ci? Halin yunwa shine sigina na ciki wanda kana buƙatar ka shayar da kanka, amma abincin ba shi da komai da shi. Zama zai iya tashi idan ka ga kyawawan kayan abinci, sun wuce kantin abincin ka da kuka fi so, sun ƙanshi kayan ƙanshin kayan abincin. Wannan jihar ba ta kasancewa a koyaushe da alaka da bukatun abinci ba, amma ba za'a iya sarrafawa kullum ba. Yi la'akari da abincin da ke rage yawan ci.

Abinci da rage yawan ci

Lalle ne kuna zaton waɗannan sakamakon sun jagoranci kawai ga wasu nau'i na musamman. A gaskiya ma, duk abin da ya fi sauƙi: samfurori da suke ragewa da kuma kashe ci abinci sun saba da ku don cin abinci mai kyau. Da farko, waɗannan su ne m carbohydrates , abincin abinci da sunadarai:

• oatmeal, buckwheat, lu'u-lu'u da sha'ir da sauran kayan da ba a nuna ba, sai dai semolina;
• kabeji, barkono, eggplant, kabeji da sauran kayan lambu;
• wake, kirtani wake, wake, wake;
• kiwo kayayyakin, gida cuku;
• nama nama, kifi, kaji.

Idan kun shirya menu na musamman daga irin waɗannan samfurori, zaku lura ba kawai rage yawan ci ba, amma kuma rage yawan nauyi. Za ka iya yin irin wannan zaɓin menu na samfurin:

Zabin 1

1. Breakfast - oatmeal , shayi.
2. Na biyu karin kumallo shine aikin wake.
3. Abincin rana shine miya, wani gurasa.
4. Abincin dare - nama / kaji / kifi da kayan lambu.

Zabin 2

1. Breakfast - ƙwai da soyayyen, shayi.
2. Na biyu karin kumallo shine gilashin kefir
3. Abincin rana - Sugar kayan lambu tare da kaza.
4. Abincin dare - naman kaza tare da buckwheat ado.

Ana cin haka, ba da daɗewa ba ka saba yin cinyewa, kawar da ciwon ci gaba da kuma inganta adadi sosai. A irin wannan abincin, yana da sauki sauke 0.8 zuwa 1 kg kowace mako. Halaye na cin abinci lafiya zai kare ku daga maimaita kilo.

Abincin abincin ba rage rage ci ba, amma karuwa?

Abune yana da alaƙa da alaka da irin wannan alama kamar matakin sukari cikin jini. Lokacin da wannan alamar ta yi tsalle (yana faruwa a duk lokacin da ka ci mai dadi, gari ko m), sa'an nan kuma ya faɗi da kyau, yana sa sha'awar sakewa. Saboda haka ƙaddamarwa mai sauƙi - idan ba ku tayar da jini ba, to ba za ku taimaka wa tsarin kwakwalwarku kawai ba, amma kuma za ku hana ciwon ciwon rashin lafiya.

Idan ba ku daina irin wannan abincin ba, watakila, babu abinci mai ragewa-abinci zai taimaka maka, saboda saboda tsallewar jini, wanda ba za su iya iyawa ba.