Svetlana Fus - slimming menu

Mafi shahararren mai gina jiki Svetlana Fus yana taimaka wa mutane da nauyin nauyi don rasa nauyi kuma fara sabon rayuwa. Na gode wa shawararta, yawancin masu halartar wannan zane "Nauyin nauyi da farin ciki" ya watsar da kima mai yawa kuma yanzu ci gaba da ci gaba. Svetlana Fus ya ƙaddamar da wani zaɓi na musamman don asarar nauyi, wanda kowa zai iya amfani.

Bayanin likitancin

1. Don rasa nauyi, kana buƙatar rage yawan abubuwan caloric na menu na yau da kullum. An lasafta shi a kai-tsaye, amma yawan adadin ya kamata ba kasa da 1200 kcal ba.
2. Dole ne a kula da ma'aunin ruwa a cikin jiki, kullum yana da muhimmanci don sha akalla lita 1.5 na ruwa.
3. Kafin cin abincin rana, ana bada shawara a ci 'ya'yan itatuwa da' ya'yan sabo.
4. Dole ne a dafa abinci mai gina jiki a kan tururi ko kuma dafa shi.
5. Don kada jin yunwa, yi amfani da abincin da zai dace.

Dietary menu daga Svetlana Fus

Yana da mahimmanci cewa menu da aka samar da mai cin abinci ba shi da karfi kuma kowa yana da damar da za ta gyara shi don kansu, la'akari da yanayin lafiyar jiki da sauran halaye na jiki.

Samfurin abincin abinci na Svetlana Fus

1. Dafa: buckwheat, wadda za a iya yi wa man zaitun da kuma tumatir da wuya cuku.
2. Abinci: apple.
3. Abincin rana: borscht kayan lambu tare da mai tsami mai tsami mai mahimmanci, kazalika da ƙananan nama maras nama, wadda za a iya sarrafa shi ko kuma gasa tare da kayan lambu da namomin kaza.
4. Abincin dare: cutlets daga kifaye, steamed, salatin daga kayan lambu da kuma karamin yanki na gurasa da m gari.

A lokacin rana, an ba shi damar sha compote daga 'ya'yan itatuwa masu sassauci, har yanzu ruwan da aka sarrafa da gilashin kefir ko madara.

Shawarar da aka ba da shawarar Svetlana Fus a kan tattara wani menu na yau da kullum

1. Da safe a kan farantinka dole ne ya zama carbohydrates da sunadarai. Alal misali, naman alade tare da kwayoyi, cuku, kayan lambu, da dai sauransu. Amma daga sabbin kayan lambu dole ne a jefar da su don kada su fusata mucous. Abincin karin kumallo shine mafi yawan abinci mai gina jiki da caloric abinci.
2. Coffee shi ne mafi alhẽri a sha bayan wani lokaci bayan karin kumallo.
3. A lokacin abincin rana an bada shawarar ci nama ko kifi, da kayan lambu . Za su iya cika da man fetur.
4. Idan ka jira wasu 'yan sa'o'i kadan kafin cin abincin dare, amma kana so ka ci, to, za ka iya cin' ya'yan itatuwa masu sassaka, kwayoyi ko wani abu daga kayan miki-mikiya.
5. Don abincin dare, mai gina jiki ya shawarci cin abinci mai haske, irin su suturar kayan lambu ko tasa na qwai.
6. Svetlana Fus ya ce matakan rasa nauyi ya kamata a yi hankali, kawai a wannan yanayin za ku sami sakamako mai kyau na karshe na dogon lokaci.