A yau, mahalicci yana daga cikin manyan abubuwan da ke cikin duniyar jiki. A wani bangaren, yana da wuya ga masana kimiyya su bayyana yadda ake aiwatar da ita, a daya - duk wani dan wasan da ya saba da wannan ƙari zai tabbatar da tasiri! Za mu dubi yadda za muyi cin abincin kirki , da kuma lokacin da gaske zai taimaka.
Yadda ake cin cin nama?
Ko da kuwa ko kuna sha'awar yadda za ku ci nama a cikin foda, bayani ko capsules, a kowane hali, kuna buƙatar zaɓar tsarin shigarwa mai dacewa. Akwai kawai biyu daga gare su:
- Tsarin tsari - karewa, ba tare da loading ba. Yana ba ka damar adana kari kanta, ba don sauke jiki ba kuma cimma sakamakon sannu-sannu, amma tsari.
- Makirci tare da kayan aiki - yana ɗaukar babban amfani da ƙarawa kanta, babban nauyin jiki, amma a lokaci guda mai dacewa da tasiri sosai akan jiki.
Wanne daga cikin su za i - kowa ya yanke shawarar kansa. A ƙasa muna la'akari da fasali na duka tsarin farko da na biyu.
Yaya mafi kyau ga cinye halitta - hanyar farko
Saboda haka, a cikin mahimmanci, shawarar da masanan suka ba da shawarar, ya kamata a dauki 5-6 g na yau da kullum. A kwanakin da za ka halarci horo, dole ne a hada da kari a cikin hadaddiyoyin giya mai gina jiki, amino acid ko geyner da ka dauki bayan horo. Zai zama abin buƙatar ku sha shi da kowane abin sha mai kyau, zai fi dacewa da ruwan 'ya'yan itace. A lokuta hutawa, ana daukan mahadar tare da tsakar rana na sauran kayan wasanni.
Wannan darasi ya ci gaba da watanni 2, bayan haka ya kamata a yi hutu don makonni 3-4. Sa'an nan, idan ana so, wannan hanya zai iya ci gaba.
Yaya zan iya cin nama tare da kaya?
A wannan yanayin, makasudin shine inganta jiki tare da creatine. Wannan shine dalilin da ya sa makon farko ya dauki kilo 5 a tsakanin abinci (sau 4 a rana). Kada ka manta da cewa a kwanakin da kake halartar horon, ɗayan hidima ya kasance a lokacin bayan minti 15-30
Kamar dai a cikin akwati na baya, ɗauki samfurin tare da sauran kayan abinci na wasanni da sha tare da abin sha mai dadi. Yana da mahimmanci mu tuna cewa duk abincin da ke tattare da mahalicci ya kamata a hada shi tare da amfani da akalla 1 kopin ruwa.
A ƙarshen makon farko, rage kashi kashi 2 g kowace rana kuma ka ɗauki kawai sau 1 a kowace rana - ko dai a cikin safiya ko bayan horo. Wannan hanya ya kamata ya canza, kuma yana kusa da watanni 1, bayan haka ya ɗauki makonni 3-4 na hutawa da hutu.
Binciken da aka yi kwanan nan sun nuna cewa jiki ba zai iya shafan abubuwa ba fiye da inganci na 5-7 na halitta. Saboda haka ana buƙatar buƙatar saukewa.