Hanyar rayuwarmu ta zamani ta haifar da gaskiyar cewa cututtuka na wuyansa da spine gaba ɗaya suna "sake sake", wato, yawancin matasa suna da matsalolin kamar: osteochondrosis , kyphosis, lordosis, scoliosis, hernia, da dai sauransu. Dalilin yana da mahimmanci - salon salon zama, cin abinci mara kyau kuma kusan rashin aikin aiki na jiki. Za mu magana game da yadda ake buƙatar ɗaukar jikinka a wani lokaci, kuma a yau za mu gaya maka game da kayan aikin gymnastics na wuyansa wanda ba zai ƙarfafa shi kaɗai ba, amma zai sake yin sarauta.
Jiyya ko rigakafi
Ayyukan da aka yi a gida ko a aiki a kwamfuta suna iya karewa daga cututtuka da yawa. Zaka iya zaɓar wa kanka abubuwan da ba su da wata mummunar cutar, amma kawai zalunta kayan abinci na kyallen takalma, guringuntsi, haifar da sautin tsoka. Duk da haka, idan bayyanar cutar ta rigaya ta bayyana, za a taimaka maka kawai ta maganin maganin warkewa don wuyansa, wanda za ka yi a karkashin kulawar wani kothopedist.
Menene wuyan zai yi magana?
Ka yi tunanin abin da mutum ainihin ya kamata ya kasance kamar: dutsen mai ƙarfi, mai ƙarfi, mai tsabta? Dole ne ya kasance da wuya wuyansa tare da cike da ƙwarewa masu ganewa.
Kuma yanzu ku yi tunanin mace mai kyau: kyakkyawa, ko da yaushe matasa, girman kai. Game da matasan 'yan mata ba kawai magana ba, amma suna kururuwa da yanayin wuyansa. Hatsun wuyan wrinkled zai iya cinye dukkan abincin ku tare da dacewa.
Irin gymnastics ga wuyansa
Gymnastics na Isometric don wuyansa zai iya sauri tsoma wuyansa wuyan. Dalilin waɗannan gwaje-gwajen shine juriya: wuyansa tare da hannu, wuyansa da bene, da dai sauransu.
Hakanan, shimfiɗa gymnastics ga wuyansa sashi ne na shimfidawa. An yi amfani da motsa jiki don tayar da tsokoki, inganta sassauci na wuyansa da dukan kashin baya.
A yau za mu tsaya a kan gymnastics gymnastics ga wuyansa. Za mu yi darussan da ke kunna abincin abincin jiki, taimakawa gajiya kuma da sauri ya kai ga sautin wuyansa.
- Za mu fara tare da tashin hankali na tsoka mai kama da ƙwayar cuta. Harsunan baki tare da ƙoƙarin ƙananan ƙasa kamar yadda ya yiwu, yana ɓatar da dukan wuyansa. Idan akwai wrinkles mummunan kewaye da bakin, riƙe su da yatsunsu. Ƙunƙasasshen wuyansa, mun ƙidaya zuwa 16. Munyi hanyoyi uku.
- Mun gyara kullun, mun matsa wuyansa da baya. Kafadun ba su da tushe, kai baya juya, kawai wuyan yake motsawa. Maimaitawa: 8.
- Yanzu tsohuwar tsokoki suna aiki. Kafadun ba su da tushe, kunnen kunnen dama zuwa gefen dama, kunnen hagu zuwa gefen hagu. Yana motsa kawai kawai wuyansa. Maimaitawa: 8.
- Mun haɗu da abubuwan da suka gabata na biyu, da kuma yin ƙungiyoyi a cikin da'irar. Neck - gaba, dama, baya, hagu. Don haka 4 circles a daya hanya, da kuma 4 - a wani.
- Mu juya kawunmu zuwa dama, cire wuyanmu, dubi hannun dama, duba kanmu zuwa gefen hagu, cire wuyanmu, chin mu dubi kullun mu na hagu. Sauye-sauye: 16.
- Yanzu shimfiɗa wuyansa: mun ƙusa kunne zuwa hannun dama, gyara matsayi, koma zuwa FE, ƙara kunne zuwa gefen hagu, gyara, janye, komawa zuwa FE. Maimaitawa: 16.
- Mun rage kunnen kunne zuwa gefen hagu, sanya gefen hagu daga gefen hagu zuwa daidai. Shugaban yana da nauyi. Yi maimaita sau 8 a gefe ɗaya kuma ɗaya.
- Mun rantsar da kai gaba, chin yana kai fossa jugular. Muna komawa IP. Maimaita sau 4.
- Ƙananan hakora da lebe sun rungumi lebe na sama, juji kai, karfafa aikin, rage sasanninta zuwa gefe. Tsaya matsayi kuma kunna kai zuwa kusurwar kusurwa ta dama kuma ƙidaya zuwa takwas. Mun dawo zuwa IP, mun rage kan kuma maimaita wannan zuwa hagu.
- A cikin karshe motsa jiki, mun haɗu da abin da aka aikata a baya: karba launi na sama tare da ƙananan launi, kunna kai, ƙananan sasannin baki, yi hanzari tare da jinkirta, sanya gefen hagu tare da jinkirin 8 seconds.