Callanetics - Ayyuka

Callanetics wani nau'in gymnastics ne da nufin rasa nauyi da inganta jiki. Nazarin Callanet ya taimaka wajen inganta metabolism, ƙarfafa tsokoki da matsayi. Dalili na darussan sune asanas daga yoga, sabili da haka callanetics ya hada da raƙuman jinkiri da riko. Lalle ne kana bukatar saka idanuwanka, dole ne a kwantar da hankula da rhythmic. Ayyuka suna gudana - bayan sunyi wani matsayi, ya kamata ku zauna a can don 'yan mintoci kaɗan. Wannan hadaddun ya ƙunshi nau'o'i 29 da ake amfani da su don yin aiki da tsokoki, wanda yawanci ba su da hannu kuma a kansu suna nuna adadi mai yawa. Ba lallai ba ne don yin dukkanin darussan, yana da kyau a jaddada matakan matsalar kuma zai sami sakamako mai kyau. Harsuna a cikin callanetics suna shahara a cibiyoyin ciyawa. Idan babu lokacin da za a ziyarci su, zaka iya magance callanetics a cikin gida. Akwai darussan mahimmanci, jagorancin abin da za ku ci gaba da fahimtar wannan nau'in gymnastics.

Ƙwararren gwaje-gwaje a kan callanetics

1. Callanetics - masu juyawa ga jarida . Rina a ƙasa, kafafu suna tadawa kuma suna durƙusa a gwiwoyi. Hannuna a baya kai, an yaye a kan sasanninta. Muna dauka kai da kafadu mu isa ga gwiwoyi. Mun tsaya a cikin wannan matsayi na minti daya. Fara da sau 10.
2. Callanetics ga latsa. Tsayawa a baya, ƙafafunku suna ɗagawa. Hannu ya kamata a fahimci kwatangwalo. Hakan gwiwoyi gwiwa da kafadu. Tare da makamai masu tsattsauran ra'ayi, muna juyawa da baya. Muna maimaita sau 20.
3. Callanetics ga ciki da bangarori. Zauna a kasan, kafafu suna zuwa gefen. Wata kafa ta durƙusa a cikin gwiwa, ɗayan kuma yana ƙaddamar da ƙananan ƙasa. Muna ƙoƙarin kama shi da hannunmu kuma mu kasance a cikin wannan matsayi na 60 seconds. Yi maimaita wannan darasi don sauran kafa.
4. Callanetics ga buttocks da thighs. Mun sanya hannu a kan hannayenmu, idan muka dubi bene, muna ƙoƙari mu ci gaba da mayar da mu. Mun ɗaga kafa ɗaya, muna zama a cikin wannan matsayi na minti daya. Sa'an nan kuma mu ƙwanƙwasa kuma mu ɗaga kafa na biyu. Mun sauya kafafu biyu sau goma.
5. Callanetics don baya da kirji. Mun sanya ƙafafun hannu da ƙafafunmu, kunna gwiwoyi, tura hannayenmu, dawo da baya. Mun zauna a matsayi na 60-90 seconds kuma komawa zuwa matsayi na gaba. Maimaita sau 10.
6. Callanetics ga ƙafa. Tsaya a ƙasa, kafafu sun watsu. Tare da jikinmu duka mun durƙusa, ƙafafunmu ba su tanƙwara. Muna zama a cikin wannan matsayi na minti daya kuma yana tashi a hankali zuwa wuri na farawa. Maimaita motsa jiki sau 10.

Tips for Callanetics for Beginners

1. Ya kamata a sake maimaita kawai dabarun da basu kawo rashin jin daɗi ba. Babban manufar gabatarwar ba shine cutar ba, amma don kawo sauƙi da jin daɗin rayuwa.
2. Bayan horo na farko, akwai yiwuwar ƙara yawan kilo. Kada ku damu - makonni kadan na horon aiki da nauyi zai fara karuwa.
3. Don yin aikin da kyau, kana buƙatar duba kanka daga gefe. Idan ɗakunan ba su cikin motsa jiki tare da kocin, zaka iya sanya madubi a gabanka.
4. Ya kamata a gudanar da kundin cikin yanayi mai annashuwa, inda babu abin da ya hana, don haɗawa da kiɗa mai ban sha'awa. Babban yanayin - kada a damu da kuma kula da numfashi mai kyau.

Ƙididdigar takaddama ga ayyuka

Kamar kowane wasanni, callanetics yana da alamomin da suke nunawa. Zai fi kyau don barin horo idan akwai matsaloli tare da gani, kamar yadda zai iya ciwo. Yayinda yake gaban maganin da ke tsakanin magunguna da wasu nau'o'in scoliosis, ya fi kyau fi son callanetics don yin iyo. Tare da veinsose veins, shi ne mafi alhẽri ba don yin kafa kafa. A yayin da aka gudanar da aiki, dole a dakatar da darussan na akalla shekara daya.