Creatine yana daya daga cikin abubuwan da suka fi dacewa ga 'yan wasa. Yana bada ƙarfin jiki da makamashi, wanda yake da muhimmanci ga horarwa. Creatine ya zama dole don gina jiki, don haka mafi yawancin ana amfani dashi a jikin jiki. Za'a iya saya wannan ƙara a capsules ko cikin foda. Bari mu dubi kwarewar halittar da ke cikin capsules.
Amfani da capsules
- Gudun da digiri na assimilation. Tunda masana'antun sunyi amfani da matakan sunadarai na musamman, ana amfani da su da sauri, kuma cikakke, abin da yake da muhimmanci.
- Ba da amfani. Yana da sauqi kuma mai sauƙin in sha wani nau'i na mahalicci a cikin capsules, saboda suna da sauki don adanawa tare da kai zuwa zaman horo, kuma ba kamar foda ba, basu buƙatar a shirya su kafin su sha.
Creatine ya zama dole don ƙaruwa sosai, saboda haka 'yan wasan suna amfani dashi akai-akai. Idan kuna da kayan aiki na yau da kullum, to, tafarkin halitta zai yi kama da wannan: Wata mako kana buƙatar sau 4 a rana don cinye akalla 5 g Ana bada shawara a sha shi kafin da bayan motsa jiki. Sa'an nan kuma karin makonni 6 a kowace rana kana buƙatar sha 3 g. Sakamakon halittar halitta ya dogara da abin da kake son samun. Ƙarar horo ta kararrawa, ana buƙatar karin karin kayan aiki. Akwai nauyin kayan aiki da kuma kulawa, adadin muhimmancin halittar halitta an lasafta kamar haka: don 1 kilogiram na nauyin nauyin nauyi, 0.3 g na abincin abinci ya zama dole. Bayan 'yan makonni, a rage yawan kashi.
Yaya za a yi amfani da su?
Idan kuna da sha'awar, fiye da wanke wankewa cikin matsuran, to, hanyar mafi kyau shine ruwa mai tsarkakewa ko ruwan inabi. Kada ku sha ruwan inabi tare da bitamin C, yayin da yake neutralizes aikin abincin abincin. Domin yada jinsin halitta cikin sauri, zaka iya amfani da protein da amino acid. Saboda haka, ka cimma matsakaicin iyakar da aka so.