Magunguna na Varicose - wata cuta mara kyau, ya sanya wasu ƙuntatawa akan rayuwa ta rayuwa, kuma, haka ma, yana buƙatar magani na musamman. A cikin hadaddun dole ne ya haɗa da gymnastics ga varicose veins na ƙananan extremities. Wannan tsari zai ba ka damar rage mummunan tasirin wannan cuta. Don kawo jiragen ruwa zuwa cikin ƙusa, ko da ƙananan hadarin zai isa.
Kwayar jiki da kafa ya bambanta: ka'idodi masu muhimmanci
Lokacin farawa horo, kar ka yi kokarin aiki har sai da ƙare - yi kamar yadda mutane da yawa hanyoyin kamar yadda za ka iya. Amma kada ka mance don ƙara kaya har sai kun zo ga masu nuna alama.
Kafin horo, zai zama da kyau a zauna na mintuna mintuna - irin wannan dumi yana dacewa da hadarin maganin warkewa tare da veinsose veins.
Bugu da ƙari, an gabatar da darussan da aka gabatar, yana da darajar sau da yawa a rana don yin aikin vibro, wanda har ma akwai dama a wurin aiki. Ba wajibi ne ga wadanda suke ci gaba da tafiya a kan iyakansu.
Abu mai sauqi ne: tsayayye, tsage sheqa daga bene ta hanyar 1 centimeter. Saukowa saukowa, bugawa sheqa a kasa a tsawon lokaci daya cikin 1-2 seconds. Yi 30 repetitions, hutawa 10-20 seconds kuma sake maimaita sau 30. A cikin layi daya tare da gymnastics tare da varicose, wannan tsari yana ba da sakamako mai ban mamaki.
Gymnastics da varicose veins
Ka yi la'akari da jerin sauye-sauye, da yawa daga abin da ka sani. Wannan abu ne da ya kamata a yi yau da kullum, amma mafi kyau - da safe da maraice.
- Ka kwanta a baya ka bi ƙafafunka tare da ƙungiyoyi waɗanda suke ɗaukar hawa.
- Ku kwanta a baya. Tadawa kuma jawo kafa daya a cikin kirji, gyara kuma daidaita ƙasa. Yi haka a gefe ɗaya. Yi maimaita sau 15-20.
- Yi aiki kamar na baya, amma kafafu biyu a lokaci guda.
- Jingina a kan baya, ya dauke kafafunku kuma ya juya ƙafafunku a lokaci ɗaya. Bayan da lanƙwasa da yatsa yatsunsu, sa'an nan kuma idon kafa - daga kanka da kanka.
- Yi k'wallon kaya na musamman yayin kwance a kan baya.
- Kashewa a baya, ya dauke kafafunku na tsaye kamar yadda ya kamata, sa'an nan kuma tare. Maimaita sau 8-10.
- Yi jujjuya daga cikin diddige zuwa kafa da baya, da nauyin nauyin jiki. Yi shi sau 15-20.
Ko da irin wannan gajeren gajeren zai taimaka maka ka kawar da bayyanuwar mummunan nau'in varicose veins. Abu mafi mahimmanci shi ne cewa bai dauki lokaci mai yawa ba, kuma zaka iya samun waɗannan minti 7-15 a rana don yin.