Tarihin tafiyar tafiya na Nordic ya fara ne tare da horar da 'yan Norwegian skiers, wanda a lokacin rani ba su so su rasa tsarin wasanni da basirarsu. Hanya ta Arewa da ke tafiya tare da sandunansu an tsara don horarwa da kuma kula da dukkan kungiyoyi masu tsoka da suke shiga cikin gudun hijira.
A sakamakon haka, masana harkokin horo na jiki na 'yan wasa sun gano cewa Yaren mutanen Norway da ke tafiya tare da sandunansu ba amfani ba ne kawai ga masu sana'a. Wannan nau'i na aiki na jiki ya fara amfani dashi a matsayin tsarin ilimin warkewa da kuma sake farfadowa na al'ada a cikin tsarin gyaran mutanen da ke fama da raunuka da kuma nakasa na tsarin kashin baya da ƙwayoyin cuta.
Yin amfani da tafiya tare da sandunansu na Scandinavian
Babban amfani da tafiya na Scandinavian shi ne cewa mutane tare da maganin lakabi da haɗin gwiwa zasu iya rarraba nauyi da nauyin jikin su yayin tafiya a kan sandunansu. Sabili da haka, zasu iya horar da wata hanya mai rauni, sannu-sannu ƙãra nauyi da kuma bunkasa haɗin gwiwa da tsokoki.
Manufofin da ka'idodin ka'idodin Scandinavian dake tafiya tare da sandunansu sun haɗa da irin waɗannan dalilai:
- shiga horo horo 90% na tsokoki (tare da tafiya kawai 45%);
- tayin zuciya;
- ƙarfafawa da ƙarfafa jimlar dukan kwayoyin halitta;
- tasiri mai amfani a kan numfashi na jiki da kuma wurare dabam dabam;
- ci gaban haɗin gwiwa haɗin gwiwa;
- high makamashi da kuma aiki cinyewa da adadin kuzari.
Yadda za a gudanar da tafiya Scandinavia?
Babban kuskuren 'yan wasan da suka fara farawa ba su da iko a kan sandunansu, mafi yawansu sun fara cire sandunansu maimakon kula da su da kuma rarraba kaya akan su.
Hanya na Nordic tafiya tare da sandunansu za a iya koya ta aiki ta hanyar abubuwan da ke biyo baya, wanda zai ba ka izinin samun basirar dole.
- Mataki na farko shine jagoran sanda. Bazai buƙaci a matsawa ba, haifar da tashin hankali ba dole ba, ya kamata, kamar yadda yake, ci gaba da hannun.
- Lokacin da kake tafiya a kan sanda ba buƙatar ka dogara ba, amma ƙirƙirar motsi. Tare da horo na yau da kullum, haɓaka motsi na hannu daga kafada ya ci gaba ba tare da kink da kaya ba a kan gwiwar hannu.
- Dole ne a tuna cewa ƙarfin turawa daga ƙasa ya dogara da tasiri da kuma karbar da aka karɓa, saboda haka tsayayyar karfi shine mahimman mahimmanci wajen bunkasa haɓakar tafiya .
- Dole ne a danka jiki da hankali yayin da yake tuki, tare da baya da kashin baya ba su da karfin zuciya.
- Dole motsi da hannayensu da ƙafa ya kamata a haɗuwa tare da haɗuwa zuwa ga tarnaƙi - hannun dama tare da hagu na hagu kuma, akasin haka, hagu tare da kafafun dama.
- Lokacin tafiya, kana buƙatar kulawa da kaya a kan kafa, ya kamata a yi tafiya a hankali daga diddige zuwa yatsun hannu, zan yi amfani da duk fuskar.
Kafin ka fara aikin motsa jiki, kana buƙatar wanke ƙuƙwalwarka da kuma kayan aiki tare da kayan mafi kyawun gymnastics. A ƙarshen aikin motsa jiki, kana buƙatar yin wasu motsi na numfashi ko kuma dan gajeren lokaci.