Mene ne bambanci tsakanin geyner da furotin?

Kowacce kocin zai fahimci cewa a gabansa - mafari, idan ya ji tambaya akan abin da yake bambanta game da gina jiki daga furotin. Mutane da yawa suna da tabbacin cewa wannan abu ne kusan ɗaya, amma suna da nau'o'in kayan wasanni daban-daban, kuma ana amfani da su don dalilai daban-daban. Bugu da ƙari, ɗaya ya dace da 'yan mata, kuma ba a ba da ɗaya ba. Za mu yi ƙoƙari mu fahimci bambanci tsakanin mai karɓa da furotin

Bambanci tsakanin mai karfin iko da gina jiki

Protein shine mafi yawan abincin kayan wasanni. Yana da furotin mai tsabta mai tsabta, wanda 'yan wasa da' yan wasa suna karuwa don ƙara yawan muscle. Sunadaran suna "azumi" da "jinkirin". Nau'in na farko shine bugu da zarar bayan horo da sau da yawa a rana, suna ba da jiki abubuwan da ake buƙatar don saukewar tsokoki. Furotin mai sauƙi (ko casein) kai, a matsayin mulkin, da dare. Ana tunawa da shi har tsawon sa'o'i kuma yana ba da jiki don yin amfani da tsokoki yayin barci.

Gainer wani nau'i ne na abinci mai gina jiki , wanda yawanci ya ƙunshi nau'in nau'i na 10-30% na furotin da sauran 70-80% na carbohydrate. Wannan irin kayan abinci na kayan abinci ya karu don ƙaruwa da ƙarfin hali don samun damar yin aiki mai tsanani a horo. Sai kawai a ɓangare yana taimakawa wajen ƙara yawan ƙwayar tsoka. Saboda babban abincin caloric, wannan irin kayan abinci na kayan lambu yakan haifar da bayyanar mai fatalwa ko da a cikin mutane da dama da suka shiga, saboda haka ba'a ba da 'yan mata ba. Sakamakon su yana da hankali daga yanayi, kuma shan jinginar da zai haifar da bayyanar yawan kima.

Yaya za a hada furotin da geyner?

Don samun sakamako mafi kyau, mutane masu yawa suna dauka Heiner da gina jiki a lokaci guda. Duk da haka, a wannan yanayin, komai abu ne na mutum, da kuma shirin yin shan magunguna ya kamata a lasafta bisa ga halaye na kwayoyin. Bari muyi la'akari da wasu lokuta:

1. A tsarin kundin tsarin mulki don farawa dole ne a haɗa haɗin gira don yin nauyin nauyi, sannan kuma gina jiki. A hankali, dole ne a jefar da geyner kuma a magance shi, shan kawai sunadarai.
2. Idan salla ya zama al'ada, yana da darajar hada haɗin gwargwadon furotin da furotin da suka saba daidai, wannan zai ba da dama ga ƙara ƙarfin kuma ya samar da ciwon tsoka.
3. Idan taro yayi girma, yana da kyau a dauki sunadarai, amma daga masu karbar.

Dole ne a yi la'akari da dukkan lokuta na tsaka-tsakin. Babbar abu - mutum bai kamata ya dauki geyner ba, idan yana da hankali ya zama cikakke!