Yawancin mata suna da mafarki don su fahimci asiri na yadda sauƙi shine rasa nauyi. Don cimma burin da ake so, tsarin karuwar nauyi ya kamata ya jinkirta, tun da kawai a cikin wannan yanayin za a kiyaye sakamakon saboda lokaci mai tsawo.
Yadda za a rasa nauyi sauƙi kuma sauƙi: shawara mai amfani
Kula da abincin daidai
Idan kana so ka kawar da nauyin kima , sai ka yi ƙoƙari ka bi wani mulki na rana, wato, da karin kumallo, abincin rana da abincin dare a wani lokaci. Don kada jin yunwa da fara farawa, ana bada shawarar ci kullum sau biyar da kuma kananan ƙananan. Kiyaye cin abinci mai hatsi da abinci masu adadin calorie, kada ku ci a kan tafi kuma mafi maimaita lokacin kwance.
Kayan jiki
Wata hanya mai sauƙi da sauƙi don rasa nauyi shine yin aiki akai-akai. Shirya shirye-shirye na yau da kullum kullum. Ya isa ya ware minti 15. don yin ayyukan asali, misali, latsawa, tura-ups, squats, da dai sauransu.
Idan babu lokaci don tafiya zuwa dakin motsa jiki don karatun cikakken lokaci, to sai ku yi horo a gida. Yi karamin ɗigin na bada, karkatar da kwatar, tsalle a kan igiya, gudu. Idan izini na kudi, saya simulator.
Hakanan zaka iya yin aiki na gida kamar wasanni. Alal misali, je zuwa kantin sayar da kaya sauka a kan matakan a ƙafa, kuma, da kuma taɓawa da ɗagawa da jakunkuna masu nauyi. Don tsaftacewa, kada kayi amfani da mop, wanke bene ta hannu. A lokacin yin gyare-gyare, sanya wani abu mai dumi sosai sosai.
Kashe mugayen halaye
Abincin giya ne sosai-calori, jinkirta ruwa da kuma sa ci. Bugu da ƙari, alal misali, giya, ya haɗa da amfani da abincin karin caca mai yawa: crackers, chips, squid, da dai sauransu.
Ci gaba da jarida
Hanyar mafi sauki don rasa nauyi shi ne rikodin sakamakon yau da kullum. Samun littafin rubutu inda zaka iya ƙona abincin da ake ci, ƙidaya adadin calories . Har ila yau, yin sakamakon aikinku, yawan ayyukan da aka yi, da dai sauransu. Gaba ɗaya, rubuta duk abin da akalla komai zai iya rinjayar adadi naka. Saboda haka, a kowane mako za ku iya nazarin ayyukanku da rashin gazawar ku.
Kula da jikin ku
Idan ba za ku iya zuwa wurin shagon ba kuma kuyi aiki mai tsada, to ku maye gurbin su da analogues gida. Kashewa, massage, nau'in creams da masks daban-daban suna da kyau don kawar da nauyi. Irin waɗannan hanyoyin zasu taimaka wajen kara fata, ta zama mai kyau da kyau.