Yadda za a zama bakin ciki?

Yaya za a zama mai haske da kyakkyawa, kamar samfurin? Idan wannan tambaya bai ba ku salama ba, to, za su sami isasshen abin da za su cutar da kansu, lokaci ya yi aiki. Kafin karancin gaba, ciyar da wasu karin mintoci suna tunani: Shin yana da kyau kuma kyakkyawa don zama na bakin ciki? Idan ka yi tunani game da ma'anar ma'anar kalmar nan "bakin ciki", zaka iya gane cewa babu wani abu mai kyau a cikin wannan. A gaskiya kasancewa bakin ciki ne don zama ba kawai cutarwa ba, amma kuma mummuna. Kuma tun lokacin da yake da bakin ciki ya zama mummunan, to, tambaya ita ce, komai yana da mahimmanci, bai dace ba - yanzu a cikin salon kayan ado ne. Wani abu kuma, idan a cikin wannan batu zaku sanya wani ma'anar, idan burin ku ba thinness ba, amma jituwa. Domin kada ku ci nasara tare da nauyin nauyi, tabbas ku ƙididdige ƙimar jiki marar izini ga kanku. Don yin wannan, an nuna nau'in ma'auni na jiki 18.5 (wannan darajar ta zama dan kadan) yana ƙaruwa ta wurin square na tsawo (a cikin mita). Idan ka rasa nauyi fiye da, matsalolin kiwon lafiya ba za a kauce masa ba. Bugu da ƙari, ba za ku iya rasa nauyi ba da sauri, yana da gaba ɗaya mara amfani. Saboda haka tambaya game da yadda za a zama mai saurin ciki a cikin mako daya, canzawa yadda za a yi kullun ba tare da lalacewa ba don lafiyarka, kuma ka watsar da shirinka don ɓataccen hasara. Bugu da ƙari, matsalolin kiwon lafiya, zai ba ku sutura da launin fata, wanda kuma ba ya sa ku fi kyau.

Yaya za a zama mai layi a matsayin samfurin?

Za ku yi dariya, amma ku rasa nauyi kuma ku kasance na bakin ciki, kuna buƙatar koyi ku ci.

1. Wato, akwai kawai lokacin da kake fama da yunwa, ba don kamfanin ba, ko kuma lokacin lokacin cin abinci.
2. Akwai abun da ake buƙata don saturation, kuma ba har sai kwanon rufi da borscht ba kome ba ne. A lokaci guda suna shayar da abinci, kana buƙatar samun dandano, kuma kada ku haɗiye shi don cika ciki.
3. Ka daina ƙarfafa kanka tare da yawan adadi da muffins.
4. Sauya hatsin calorie sosai don ƙananan, amma kada ku hana kanku amfani da kowane samfur ko kaɗan. Alal misali, akwai burodi tare da bran ko hatsin rai, sami kananan kalori da wuri da biscuits (akwai), maye gurbin madara mai cakulan da m.

Baya ga al'adun abinci, kana buƙatar kulawa da tunaninka, da fahimtar kanka, jikinka. Sakamakon haka, mun koyi yin tunani da kyau. Mun manta game da kalmomin nan "Ina cin abinci, ina shan nauyi". Mai tunanin mutum ya san wannan a matsayin, "Ina ci gaba da rashin muni, ina rasa wani abu," kuma rage rage cin abinci. Maimakon waɗannan kalmomi, ka ce wa kanka "Ina samun slimmer, slimmer, mafi kyau," "Ina son duk abincin da zan ci, Ina son abinci mai lafiya," "Ina jin dadin kayan jiki." Bugu da ƙari, don ƙaddamar da ra'ayin kansa, wanda zai iya yin amfani da wasu hanyoyi. Alal misali, rataya a cikin ɗakin inda ka ciyar mafi yawan lokutanka, hoton samfurin ko actress ka dauka don manufa. Ko kuma duk lokacin da ka kama kanka tunanin cewa zai zama da kyau a gamsar da kanka tare da wannan mai dadi, babban calorie cake, yi da wadannan. Ka yi la'akari da yadda za ka yi la'akari da lokacin da ka isa burin, ka yi tunanin kanka a cikin riguna, ka yi tunanin kanka a cikin tufafi mai kyau, ka yi wasa a kowane fanni a cikin tunaninka, sha'awar kanka. Bayan haka, bude idanunku, a bayyane kuma ku bayyana wa kanku cewa mafarkai zai kasance mafarki idan kun sake komawa hanyar rayuwa.

Kuma, hakika, don zama fata, kada mu manta game da aikin jiki. Za su taimake ka ka rasa nauyi da kyau, ba tare da tsokoki ba.

Yaya za a yi ƙafafu?

Kuma idan baka so ku rasa nauyi gaba ɗaya, misali, kana bukatar ka sa kafafuwanka ya fi sauki, yayin da sauran jiki ya dace da kai gaba ɗaya? Sa'an nan kuma ba ku buƙatar bukatun abinci ba. Ga mafi ƙanƙanta da kuma lokaci ɗaya mata masu ƙarfin hali, an tsara ayyukan don ba da siffar daidai ga kafafu. Sauran za su iya amfani da irin waɗannan hanyoyin da za su dace. A gaskiya, an tsara shi don yaƙar cellulite, amma adadin kwatangwalo na iya ragewa ta hanyar sintimita biyu. Da kyau, cewa kafafu sun zama na bakin ciki, kayan aiki na jiki ne kawai wajibi ne. Mafi kyau saboda wannan dalili shine igiya mai tsalle, gudana, iyo da kuma motsawa. Amma ƙaddara (tsalle-tsalle) da kuma tafiya a kan yatsunsu (ƙara yawan calves) an hana ku.