Akwai na'urori daban-daban da sauki waɗanda aka tsara domin wasanni na gida. Daga cikin su, wurin da ya cancanta ya karbi wuri, wanda ke taimakawa wajen sa wuyansa ya zama mai juyayi da kisa. Akwai nau'o'i daban-daban irin wannan na'urar kwaikwayo wanda ke da amfani.
Menene hotunan?
A hoop, wanda yana da sauƙi zane da iri iri, ake kira hulauchup. An yi amfani dashi don horar da wasanni a ko'ina. Sunan hoop ya fito ne daga karamin hula na Polynesian. Don horarwa, baka buƙatar basira da horo. Don tabbatar da wajibcin sayen, yana da mahimmanci a san, wanda yake ba da hullun.
- Saurin sauyawa yana aiki ta wurin hips, buttocks, baya da latsa, wanda ke da amfani ga asarar nauyi.
- An yi tausa, wanda zai inganta sautin fata, jinin jini kuma ya rage kudaden mai.
- Abubuwan da ke cikin gida, na numfashi da kuma na zuciya na zuciya suna tasowa.
Hulahop da hoop - bambance-bambance
Mutane da yawa kafin su zabi wani asibiti na asarar gida sun tambayi irin wannan tambaya, saboda wasu sun tabbata wannan abu ne, yayin da wasu suna shakkar hakan. Za'a iya ɗauka hoton da sunan babban rukuni na simulators, wanda ya hada da humechup. Ana tsara su don yin tausa da ƙuƙwalwa. Gano yadda kwarin ya bambanta daga horarwa, yana da daraja ya ambaci bambancin kayan aiki, don haka wanda shine na farko shi ne zauren al'ada, kuma na biyu na iya samun nau'i daban-daban, alal misali, rollers don samar da sakamako na massage ko lissafi don juyowar juyin.
Types of Huladah
A kasuwa na kayan wasanni an gabatar da wani nau'i na irin simulators kamar haka, wanda ya bambanta a cikin nau'ikan siffofi da kayayyaki. Kusan dukkan masu simulators na yau da kullum suna da zane-zane, wanda ke sa su sosai dacewa. A cikin nau'i wanda ba zai yiwu ba zai iya saukewa kuma dacewa adana. Wani ƙarin kayan aiki mai amfani shine asusun calorie mai ginawa, wanda ke taimakawa wajen sarrafa tsarin ƙoshin mai . Ya kamata a lura da cewa mutane da yawa da suka sayi kullun don asarar nauyi tare da irin wannan counter, ka ce, da rashin amfani, don haka yana da kyau kada a yi watsi da shi.
- Don farawa, an bayar da samfuri don slimming daga filastik ko ƙarfin haske, nauyin ba zai wuce 1 kg ba. Lokacin amfani da shi, kana buƙatar yin ƙoƙarin kiyaye shi a kan nauyi.
- Bambanci tare da wakili mai nauyi yana da cika a cikin yashi, sannan nauyin ya bambanta daga 1.5 zuwa 2.5 kg.
- Mafi shahararren shine mashafi na nauyin nauyin hasara, wadda ke da ƙwayoyi a ciki ko kwallaye, sakamakon su yana taimakawa jinin jini, taimakawa wajen yakar cellulite da kuma shimfidawa.
- Hanyoyin ado da zane-zane shine mai haɗin ƙera mai haɗaka wanda yana da maɓallin massage da kwalliya mai kwakwalwa. Godiya ga halittar wata filin magnetic, ƙarfin metabolism ya inganta kuma kwayoyin sun dawo.
Yadda za a zabi dan wasa?
Mutane da yawa sun yi kuskure sunyi imani cewa don horo na gida za ka iya saya kowane nau'i, amma a gaskiya ma'anar zaɓuɓɓuka sun bambanta da juna. Don fahimtar abin da za a zabi don asarar nauyi, dole ne mu kula da ƙin mutum, horo na jiki da manufar manufa. Don aikin motsa jiki yana da dadi, kana buƙatar la'akari da diamita da nauyin tsarin, kazalika da jin dadin ka, don haka kada ka yi shakka ka juya kwalliyar a cikin shagon.
Yaya za a karbi hulahupa?
Daga cikin samfurin da aka gabatar zai yiwu a sami bambance-bambancen daban-daban, bambanta a nauyi. Wannan shi ne saboda kayan da aka gina da shi, ko duk ƙarin bayani da aka yi amfani dashi, da sauransu. Masu farawa don asarar nauyi zasu zaɓi zaɓuɓɓuka, wanda nauyin nauyi zai fara da 1 kg. Abinda ke ciki shi ne cewa yawan ƙididdiga na lissafi, da wuya zai zama horo. Don ci gaba, ana bada shawara don ƙãra kaya a hankali. Don fahimtar yadda za a zabi madaidaicin ma'auni don asarar hasara, kana buƙatar amfani da shawarwarin da aka biyo don zabin nauyin nau'i:
- don farawa - 1,1-1,5 kg;
- don ƙara kaya yana da daraja sauyawa zuwa 1.5-2 kg;
- ga masu sha'awar wasan kwaikwayo dole ne su zabi nauyin kilo 2.5-3.
Yaya za a karbi zane a diamita?
Wani muhimmin mahimmanci wanda yake da muhimmanci muyi la'akari don neman samfurin kirki don horo. Don sanin abin da ya kamata diamita ya zama humechup, kana buƙatar mayar da hankali kan ci gaban. Akwai gwaji mai sauƙi don bincika: kai tsaye a cikin shagon ajiye kwata kusa da ku kuma idan ya dace, zai je cibiya, amma a lokaci guda ya kasance ƙarƙashin matakin kirji. Amma ga nisa, yana da daraja a la'akari da cewa kayan da ke da ƙananan suna da wahala a riƙe a ƙyallen.
Wadanne kayan aiki ne mafi alhẽri ga rasa nauyi?
Idan makasudin shi ne ya rasa nauyi, dole ne ya dace da zaɓin nau'in mai dacewa. Ɗaya daga cikin mafi mahimmanci shi ne ƙuƙwalwar massage, wanda yana da ƙwayoyi, suckers ko thorns. Tare da shi, zaka iya inganta yanayin zagaye na jini da kuma metabolism, ƙara yawan ƙarancin fata da kuma kawar da kitsen mai yawa, taimakawa wajen rasa nauyi. Hanyoyin amfani da humechup don samfurin shine don samfurori tare da nauyin nauyi, don ƙwanƙwasawa wanda wajibi ne don ƙara ƙoƙari. Magnetic hoops halitta filin da inganta metabolism da wurare dabam dabam.
Yaya za a juyawa humechup?
Kuna iya samun yawancin dubawa cewa horo tare da irin wannan kayan aiki ba tasiri ba ne don rasa nauyi, kuma dalili shine banal - yin amfani da shi. Tsarin farko na horo na horarwa shine cewa kana buƙatar canza canjin motsi a kowane minti biyar. Don samun sakamako mai mahimmanci, ana bada shawara don shiga cikin komai a ciki. Akwai takamaiman bayani game da yadda za a karkatar da wani ɓoye na asarar nauyi:
- Kusa dan wasa sau biyu a gwiwoyi. Za a iya sanya su a kan nisa daga kafadu ko a ajiye tare. A cikin akwati na biyu, nauyin da ke kan kwatangwalo ya ƙaruwa.
- Ka mayar da baya madaidaicinka kuma ka kasance ciki mai mahimmanci.
- Fara fararen wuta, saita mashi hoop zuwa 10 cm sama da kugu.
- Kada ka yi tsokot da tsokoki na tsutsa da sternum.
- Jin numfashi yana da mahimmanci, don haka kada ku jinkirta yin haushi.
- Bayan cimma matakin, ana bada shawara don ƙaddamar da horo ga asarar nauyi, alal misali, ragewa da tadawa zuwa ga gwiwoyi. Duk da haka yana yiwuwa a shigar da ƙwarewar gwagwarmaya wanda zan tada sakamakon.
Yawancin adadin kuzari suna cin wuta?
Ana amfani da tasirin horo a yawan adadin kuzari wanda za a ƙone a lokacin. Don cimma sakamako mai kyau, karkatar da kwakwalwa don nauyin hasara yana da muhimmanci sosai. Bisa ga binciken, idan kun kasance da karfi kuma ba tare da tsayawa ba don kunna hoop na minti 20. tare da karamin amplitude, to, an kai kimanin 200 kcal.
Wani muhimmin mahimmanci wanda ya kamata a la'akari shi ne yadda za a mirgine zane don asarar nauyi. An shawarci masu farawa su fara tare da minti biyar don bunkasa tsokoki na latsawa da baya. A hankali ƙara tsawon lokacin horo, kawo shi zuwa minti 30. Wannan tsari ya dauki akalla watanni 2-3. Idan mutum ya fara haɓaka kaya sosai, wannan zai haifar da matsalolin lafiya. Bayan watanni 3. zaka iya ƙara lokaci zuwa minti 45.
Aiki tare da slimming ga asarar nauyi
Kada ku ɗauka cewa za'a iya juya kunya kawai ba tare da wani nau'i ba, saboda ba haka bane kuma akwai wasu hanyoyi daban-daban don yin horo ya fi tasiri. Da farko, ya kamata ku damu da tsokoki ta hanyar yin dumi, wanda zai iya haɗawa da kullun don hasara mai nauyi. Yi amfani dashi don sha'awar, alal misali, sanya kwalla a ƙasa, riƙe da shi a hannun hannu, sa'annan ya sanya slopes zuwa ga tarnaƙi da kuma gaba. Bayan wannan, je zuwa horon, wanda zai iya haɗawa da kayan aiki na gaba da hulahupom don asarar nauyi :
- A lokacin juyawa, ɗaga hannuwanka dan kadan kuma juya hips a wurare daban-daban, la'akari da jagorancin juyawa. Bayan haka, ɗaga hannuwanka kuma shimfiɗa, ci gaba da juyawa. Don aikin motsawa na gaba, kunna hannayen hannu a gaban kirji, kuma juya juyayi don ƙuƙwalwar ƙwallon ƙafa, yana ƙin tsokoki na jarida da cinya.
- Ci gaba da juyawa, ƙin ƙwayoyin ciki. Yi mayar da baya a kan kafafu biyu. Yana da mahimmanci don ci gaba da baya.
- Don ƙara ƙwaƙwalwar, an bada shawarar yin juyawa a kan kafa ɗaya. A lokaci guda, wajibi ne a kunsa a wurare daban-daban. Da farko, yin daidaito zai kasance da wuyar, amma bayan an samu ci gaba na ci gaba za a iya gani.
Sakamako daga humechup
Domin horarwa don kawo amfanin da aka ƙaddara, yana da muhimmanci don magance dokokin da ake ciki da kuma a kai a kai. Ayyukan kwaikwayo masu kyau na asarar hasara da kuma karɓar kwalliyar dace, zaka iya jefa har zuwa kilo hudu a kowane wata. Idan kun kunna dan wasa na kankara, kafin da kuma bayan aikin motsa jiki na al'ada a matsayin mai dumi da haɗari, za a iya ƙara sakamakon asarar nauyi. Amma ga ragewar ƙarar, zai yiwu a rasa har zuwa biyar centimeters kowace wata. Don samun sakamako, yana da muhimmanci a ci gaba da dacewar abinci mai kyau .
Hulaohup don kugu - kafin da bayan
Hulahup - contraindications
A wasu lokuta, an haramta horo. Ga wadanda suke da sha'awar abin da ba su da kyau, yana da kyau a san cewa tare da yin amfani da kayan aiki tare da nauyi akwai hematomas da ke nuna kansu a cikin nau'i na tuberosity na ciki. Don kauce wa wannan, dole ne a shiga cikin tufafi mai yawa. Yana da mahimmanci a zabi mai amfani da ƙwaƙwalwar gida.
- Yawancin ƙin yarda game da matan da ke da matsalolin gynecological, alal misali, lanƙwasawa ko magunguna.
- An haramta yin amfani da irin wannan kaya a gaban matsaloli tare da kashin baya, alal misali, hernia, sauyawa na vertebrae da sauransu.
- Kada ka fara horo don lalacewar fata.
- Contraindicated hulahup don nauyi asarar a cikin cututtuka na gabobin ciki, wanda suke a cikin yankin na ciki.
- An haramta yin irin waɗannan aikace-aikacen ga mata a halin da ake ciki, tun da halayen na iya cutar da tayin.
- Ba'a ba da shawarar yin layi a cikin farkon watanni bayan haihuwar haihuwa kuma musamman ma a lokuta na ɓangaren sunaye.