Dukkanmu a wasu lokutan ya zo tare da ra'ayin don farawa nauyi, amma yadda za mu ci gaba da cin abinci kuma kada mu karya ba san kowa ba. Tabbas, rarraba tare da abinci da abincin da kake so, kamar biscuits ko cakulan ba sauki. Kada ku fita cin abincin na iya zama, idan akwai dalili . Ka yi tunani game da dalilin da ya sa kake bukatar shi - don saka sabon riguna wanda yake da ƙananan ƙananan biyu, don nunawa a kan bakin teku a bikin bikin budewa ko kawai domin kara girman kai. Babban abu abu ne mai kyau.
Ƙarin dokoki masu sauki game da yadda za a fara rasa nauyi kuma kada ku rasa nauyi
A kowane hali ba za ku iya zama a cin abinci ba. Da farko dai kana buƙatar shirya, gwada akalla mako guda don ƙuntata kanka ga cin abinci, rage yawan amfani da mai, kokarin cirewa daga mai naman abinci, abinci mai dadi da yawan calories. Zai zama gajeren lokaci, kamar yadda zaku gane cewa ba haka ba ne da wuya a fara farawa nauyi kuma kada a karya, kamar yadda yake iya gani a kallon farko.
- Yi shawarar abin da kake son rasa nauyi don. Ka yi tunanin abin da zai faru a rayuwarka bayan wannan. Yi kokarin gwadawa a cikin kalmomi akan takarda ka burin ka kuma sake karanta bayananka.
- Yi la'akari da cin abinci ba a matsayin hukunci ba, amma a matsayin hanyar cimma burin.
- Kafin ka ci gaba da cin abinci kuma kada ka fāɗi, inganta tsarin mulkinka na yau kuma ka kiyaye shi sosai. A gefe ɗaya, wannan zai taimaka maka ka koyi horo. A gefe guda, zai rinjayi halin lafiyar ku.
- Sadarwa tare da mutane masu tunani, har ma mahimmanci, fara samun nauyi tare da wani, aboki, 'yar'uwa. Kana jin cewa ba kai kadai ba ne a cikin wannan al'amari.
- Shirya gasar, ruhun kishi ga mutane da yawa yana da kyau wajen cimma burin .
Bugu da ƙari, an bada shawara don tuntuɓar wani likitan gwaji. Zai gaya muku idan ba ku da wata takaddama game da rasa nauyi, zai bada shawarar yadda za ku yi amfani da abinci. Zai taimaka wajen samar da abinci mai kyau kuma ba karya a lokaci ɗaya ba. Bayan haka, kana buƙatar rasa nauyin da kyau, don kada ya cutar da kanka da lafiyarka.