Mutane da yawa suna jin ciwo a ƙafafun kuma mafi yawan lokuta duk kuskure shine rashin takalman takalma ko tafiya don nesa. Akwai samfurori na musamman don ƙafafun ƙafafun ƙafa da wasu matsalolin da zai taimaka wajen kawar da ciwo kuma inganta yanayin. Yi su akai-akai, in ba haka ba akwai wani sakamako.
Ayyuka don ƙafafu
Ƙafãfun da yatsun kafa suna aiki da damping da gyaran jiki yayin aiwatar da ƙungiyoyi daban-daban, saboda haka dole ne a ci gaba da waɗannan yankunan, musamman ma idan kuna yin wasanni. Akwai nau'o'i daban-daban, za mu yi la'akari da sauƙi mai mahimmanci don horo a yau.
Ayyuka na ƙafa da ƙananan ƙafa:
- Yi tafiya a kan tabo, ya buɗe ƙafafu kamar wuya a waje, sa'an nan kuma, ya buɗe su cikin ciki kuma ci gaba da yin aikin.
- Yanzu tafi kawai a bayan kafa, sa'an nan, a ciki, ƙoƙarin haɗi gwiwoyi.
- Canja wurin nauyi a cikin sheqa kuma tafi kawai akan su, sa'an nan kuma, a kan yatsunka, ja da kambi, kamar yadda ya kamata.
- Yi aiki a kan ƙafafun kafa, kai tsaye ga gwiwoyi a bayan gefen kafa. A hanyar, wannan aikin na ƙafafun yana cikin ɓangaren Bubnovsky. Bayyanar wata crunch a lokacin motsa jiki shine al'ada.
- Yanzu kuna buƙatar juyawa daga diddige zuwa ragu. Taimaka wa kanka tare da makamai, swinging su a lokaci tare da motsi.
- Yi ƙwayoyin motsi na ƙafãfunku da ƙashin ƙugu a lokaci ɗaya, ta motsa daga ragu zuwa gefen kafa, sa'an nan kuma, a kan diddige da kuma a gefe. Je farko zuwa daya, sannan kuma zuwa wancan gefe.
- Bayan wannan darasi, an bada shawarar cewa ka girgiza ƙafafunka don taimakawa tashin hankali. Ku kwanta kusa da ganuwar ku jefa ƙafafunku a ciki, ku sanya damuwa a kan sheqa.
Sakamakon kyakkyawar sakamako don kawar da tashin hankali daga ƙafafun suna ba da bambance dabam dabam, don haka ka fara kafa ƙafafunka a cikin sanyi, sa'an nan kuma, cikin ruwa mai dumi.