Zai yi alama cewa irin wannan bakon tambaya - yadda za a sha ruwa daidai, amma a kusa da dubawa sai ya juya cewa babu wata alama a cikinta. Alal misali, ka san irin ruwan da kake buƙatar sha a kowace rana, yadda za a sha shi, yadda za a rasa nauyi, da wane irin ruwan da za ka sha a kowane? Idan ba haka ba, bayaninmu zai zama mai ban sha'awa a gare ku.
Yaya ruwa ya kamata in sha?
Shin kun taɓa tunanin yadda za ku sha ruwa a kowace rana? A'a, hakika, ka'idar da aka ba da shawarar shine 2.2 lita kowace rana ga mata da lita 3 ga maza. Amma, dangane da salon, wannan ƙimar zai iya rage ko ƙara. Idan kun kasance mai rawar jiki a cikin wasanni, to, yawan kuɗin yau da kullum zai karu. A 400-600 ml a kowace rana, idan darussan da kake yi ba su da haske sosai kuma fiye da 600 ml, idan kun kasance na dogon lokaci (fiye da sa'a daya ba tare da hutu ba). Kuma yafi kyau a cika rashin ruwa tare da shan giya na musamman, ba wai kawai ruwa ba, saboda bayan haka mun rasa ruwa da ma'adanai da suka dace don jikinmu.
Har ila yau, amfani da ruwa ya kamata a ƙara a yanayin zafi. Mace masu ciki da kuma iyaye mata suna kula da yawan ruwan da ake cinyewa. Saboda haka, lita 2.3 na ruwa a kowace rana yana da isasshen mata masu ciki, da kuma kulawa - 3.1 lita.
Shin yana yiwuwa a sha ruwa da dare ko ma da dare? Babu amsar tabbacin wannan tambaya. Idan akwai matsaloli tare da kodan, to, ya fi dacewa da ƙin karɓar ruwa, idan babu irin waɗannan matsalolin, to, kana buƙatar sha ruwa a duk lokacin da jikin ke buƙatar, komai kwanakin rana.
Yaya ya kamata ku sha ruwa don ku rasa nauyi?
Akwai ra'ayi cewa kawai bayan koyon shan ruwa daidai, zaka iya kawar da nauyin kima. Shin kana mamakin? A halin yanzu, masanin kimiyyar Amurka ya ci gaba da kafa tsarin musamman don shan ruwa, wanda zai sa ya rasa nauyi. Ma'anar wannan tsarin ita ce sau da yawa muna kuskuren sigina sakonni na jiki - yana so ya sha, kuma mun kama don abinci. Don magance wannan matsala, an nuna shawarar sha aƙalla lita 10 na ruwa a rana, kuma ku sha shi a cikin awa 2.5 bayan abinci da rabin sa'a kafin wannan. Wannan zai taimaka wa jiki don yin aikin narkewa da kyau kuma zai ba ka izinin rasa 3-6 kg a cikin makonni 3.
Shin yana da amfani a sha ruwan sha?
Kuna shakkar ko yana da amfani a sha ruwan sha? Mutane da yawa za su gaya muku a cikin murya daya cewa wannan ruwa ne wanda ya kamata ya bugu, an ce kwayoyin halitta sun fi sauƙi don narkewa, kuma makamashi da bayanin su ne mafi tsabta fiye da wanda yake gudana daga famfo. Amma ga tsarkakakken bayani, yana da wuya a ce, saboda ba za'a iya duba shi ba, amma gaskiyar cewa akwai ƙananan nitrates da sauran cututtuka masu haɗari a cikin wannan ruwa shi ne gaskiyar hujja. Saboda haka, narke ruwa zai zama da amfani ga jiki. A hakika, idan mukayi magana game da narkewar ruwa, ba ma'anar ruwa da aka samo daga ruwan dusar ƙanƙara wanda aka tattara daga bakin kofa na gidan ba. Abin takaici, halin yanzu na ilimin halayyar muhalli yana kawo hadari ba kawai don sha irin wannan ruwa ba, har ma ya yi tafiya cikin ruwan sama.
Don haka, yadda za mu iya sha da ruwa? Rage ruwa a cikin takalmin filastik na musamman tare da murfi. Yi amfani da daskarewa don buƙatar ruwa ba tare da burodi ba, sabili da haka zubar da ruwa a cikin akwati daga famfin, bari ya tsaya kadan, kuma a dace ya kamata a wuce ruwan ta wurin tace. Mun sanya ganga tare da ruwa a cikin injin daskarewa. Bayan sa'o'i 1-2, an kafa ɓawon kankara a saman, wanda dole ne a cire - dukkanin abubuwa masu haɗari sun tara a can. Dole ne a cire ruwa daga injin daskarewa, lokacin da yake cikin cibiyar ya zama bit unfzen. Wannan ruwa ma yana buƙatar yin ruwan sama, ba amfani ba ne, kuma kankara yana narkewa. Shayar narke ruwa da kyau a cikin kananan rabo, ba tare da jira har sai an jujjuya duka girma.
Yaya za ku iya sha ruwan ma'adinai?
Ka tuna cewa ruwa mai ma'adinai ya kasu zuwa likita, cin abinci da likita. Yaya kake buƙatar shan ruwan ma'adinai na magani kuma lokacin da kake buƙatar yin hakan kawai zai iya gaya wa likita, aikin kai kanka kanka zai iya cutar da gaske. Ruwan ruwan ma'adini na iya bugu lokacin da kuma yadda kuke so, babu wata cutar da za ta ci.
Shin zai yiwu a sha ruwan ma'adinai na ruwan magani ba tare da shawarwarin wani gwani ba? Zaka iya, amma ba koyaushe ba, in ba haka ba za ka hadarin ciwo lafiyarka ba.