Anita Lutsenko ita ce "yar jariri" daga cikin masana'antar lafiyar gida. Yaya mutane da yawa suka rasa nauyi a karkashin ta "bulala", da kuma yawancin mutane har yanzu zasu sami wannan ni'ima - don cewa wannan ba wanda zai iya.
Nauyin hasara mai kyau
Ayyuka da Anita Lutsenko suna da matsananciyar yanayi, saboda wadanda suke da lalata munafurci na dogon lokaci ba suyi imani da bil'adama ba. Duk da haka, Anita ya yi imanin cewa aiki na kocin a cikin irin wannan yanayi ya fi kama da zama tare da masanin ilimin psychologist - kowa yana bukatan nasu kuskure, wani, watakila, don asarar nauyi, zai zama da amfani a je McDonald kuma ya umurci duk abin da rai ke so.
Amma a mafi yawan lokuta, ayyukan wasan kwaikwayon Anita Lutsenko na aiki a kan hanya na bulala. Wannan mummunan hali ne da rashin tabbas a cikin furcin da ya haifar da yarin mace mai suna Lutsenko. A nan ne mai koyar da "jama'a" masu yawan gaske ya cancanta, saboda a gaskiya ma ba haka ba ne, mafi yawan mutane suna amfani da su don gane bayanai ta hanyar ihu.
Game da abinci mai gina jiki, Anita Lutsenko ya ba da kanta duk abin da ke tunawa. Amma zaka iya yin wannan kawai idan ka horar da kai a kai a kai da kuma da hankali. Ina son alwashi - dole ne kuyi yaki sau 20, sannan kuyi tunanin ko sojojin da aka kashe suna da daraja wasu carbohydrates dubious?
Aiki
Kwararru mai tsanani da Anita Lutsenko ya yi nisa daga lokuta mai yawa. Anita ya ce abu mafi amfani shine horo na minti goma, amma kowace rana. Kawai minti goma a rana - kuma za ku zama dan kadan. Kawai don horar da shi wajibi ne, don tsaftace hakoranka, don yin shi a kan inji.
A yau za mu yi horo tare da Demi Moore tare da Anita Lutsenko. Bari wannan kyakkyawar mace ta zama misali ga wadanda suka rasa nauyi.
- Gungura - fi fadi da kafadu, hannayensu a kan kugu, safa a baya. Muna yin sittin.
- Mu sanya kafa daya, gaba da baya a kan yatsan. Mun sauka, mun taba ƙafar baya na bene, kuma mu hau sama. Muna maimaita sau 25.
- Muna dauka a hannun ku, ku zauna a kujera. Jingina a gaba don ciki ya kasance a kan kwatangwalo. Kashe hannayenka a cikin kangi, muna yin motsi tare da hannunmu. A saman, muna haɗuwa da yatsun kafada da ƙananan hannayensu sau 25.
- Matsayi na farawa yana kwance a kasa, hannu yana goyon baya a ƙarƙashin kai, ƙananan kafa na da rabin rami, kafa na sama yana madaidaiciya. Muna yin hawan zuwa matsakaicin tsawo. Muna maimaita sau 25.
- Hanya na gaba daga horo tare da Anita Lutsenko zai ƙunshi tsokoki na ciki na cinya. Ba tare da canza matsayi na jiki ba daga motsawar da ta wuce, kawai tanƙwara kafa na sama kuma gyara kasa. Kuma shi ne ƙananan kafa kuma muna yin irin wannan matsala. Muna maimaita sau 25.
- Mun kwanta a baya, dumbbells a madaidaiciya makamai, kafafu kafa. Mun yada hannayenmu zuwa tarnaƙi ba tare da zubar da ƙasa ba, mun haɗa su akan exhale kafin kirji. Muna maimaita sau 25.
- Mun wuce zuwa ga manema labarai - hannayensu a baya kan kai, muna motsa jiki ta hanyar fitarwa. Muna maimaita sau 25.