Ku san abin da bitamin ke dauke da shi, yana da amfani ga kowa da kowa, saboda wannan samfurin yana da amfani ga manya da yara, kuma yana da muhimmancin gaske ga 'yan wasa. Ya ƙunshi kusan kashi 18 cikin dari na gina jiki daga wurinsa, kuma idan ka zaɓi wani abu mai mahimmanci, za ka samu kyakkyawan kari ga cin abinci mai gina jiki .
Abin da bitamin ya ƙunshi gida cuku?
Vitamin da ke ƙunshe a cikin curd yana da tasiri mai tasiri akan jiki, ƙarfafa yawancin tsarin da tsarinsa. Domin jin dadi, ya isa ya ci wani ɓangare na tasa tare da cuku mai kyau a kalla sau ɗaya a rana.
Saboda haka, abun ciki na bitamin a gida cuku:
- bitamin A - 0.05 MG;
- bitamin B1 - 0.04 MG;
- bitamin B2 - 0.27 MG;
- bitamin C - 0.5 MG;
- bitamin PP - 0.4 MG;
- beta-carotene - 0.03 MG;
- bitamin E - 0.2 MG.
Godiya ga bitamin a cikin curd, wannan samfurin tare da amincewa za a iya kira abincin abinci da amfani, musamman ma a cikin hunturu, lokacin da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da muke ci da yawa fiye da lokacin rani. Ƙara wa 'ya'yan itace na' ya'yan itace ko 'ya'yan itace masu' ya'yan itace , ka ƙarfafa tasirinsa a jiki.
Menene ma'adanai ke samuwa a cikin cuku?
Ba asirin cewa amfanin kyawawan gida ba kawai a cikin bitamin ba, har ma a cikin abubuwa micro-da macro, waxanda suke da yawa. Ciki har da cin nama a cin abinci, za ku sami amfanar da ba za a iya amfani da shi ba a cikin hanyar gina jiki mai gina jiki, amma 'yan wasa za su kasance da amfani ga ma'adanai da suka haɗu da su. Za mu duba cikakken jerin su:
- phosphorus - 220 MG;
- alli - 164 MG;
- potassium - 112 MG;
- sodium - 41 MG;
- Magnesium - 23 MG.
Yin abinci don lokacin asarar nauyi, tabbas sun hada da cakulan ciki a ciki: masana kimiyya sun tabbatar da cewa calcium ne wanda ke ba ka damar kawar da kayan ajiya mai kyau sosai. Domin kwayar yaron, ba'a da muhimmanci, saboda yana da duk abin da ya dace don ci gaban al'ada da ci gaba, kuma mafi mahimmanci - a cikin irin, kuma ba a matsayin addittu ba.