Abincin da aka kwatanta a cikin abincin abincin ya yi kama da damuwa kuma ba tabbatacciya ba, don haka a yau yawancin 'yan mata suna ƙoƙarin samun abincin abincin abinci don asarar nauyi, wanda aka ƙayyade samfurori da yawa da yawa. Saboda haka yana da sauƙi kada a yi kuskuren kuskure har ma ga wadanda suka karbi abubuwan da suka shafi cin abinci lafiya kwanan nan kuma basu riga sun fahimci yadda ake yin nauyi ba.
Akwai menu don rasa nauyi ciki?
Mutane da yawa sun gaskata cewa za ku iya rasa nauyi kawai a cikin wani matsala matsalar. A gaskiya ma, jikinmu yana kula da yaduwa da kuma kawar da kitsen mai, bisa ga irin kwayoyin halitta. Abin da ya sa tare da taimakon abinci mai gina jiki ba zai yiwu a sake dawowa cikin kirji ba ko rasa nauyi kawai a ciki.
Ƙarfafa sakamako na abinci na musamman ga wasu sassa na jiki na iya, idan ka samu nasarar shiga cikin tsarin aikin hasara. Kuma akasin yarda da kwarewa daga kitsen mai mai ciki na ciki baya taimakawa wajen gabatarwa a kan manema labaru, da kuma nauyin mairobic da cardio. A wasu kalmomi, za ku kasance mafi tasiri wajen rasa nauyi a cikin ciki idan kun yi amfani da abincin da ke da kyau da saffon safiya, ko kuma madaurin igiya mai tsayi ashirin da minti 20, ko gudu a kan matakala, ko motsa jiki motsa jiki. Wannan nauyin ne wanda ke sa jiki ya kasance yana ciyar da kudaden ajiya, yana maida su cikin makamashi.
Menu na abinci mai kyau don nauyin hasara
Yana da kyau a fahimci cewa cin abinci mai lafiya ba kawai haɗin haɗuwa ne kawai ba, har ma da kin amincewa da wadanda ba su amfana da jiki ba. Ana kawar da calorie mai yawa, abubuwa masu nauyi a cikin abincin da ya ba da mahimmancin tasiri ga asarar nauyi.
Jerin abubuwan da aka haramta don 'yancin menu don nauyin hasara ya haɗa da waɗannan samfurori:
- mai nama, kaji, kifi;
- duk abincin da aka soyayye ko wadanda ke da man fetur mai yawa;
- alade, mai;
- nama mai gwangwani, kifi;
- kayayyakin kiwo na babban abu mai ciki, ciki har da man shanu da kuma cheeses;
- albarkatun gari, ciki har da gurasa marar lahani, taliya, dumplings;
- yin burodi a kowane irin;
- kowane abinci mai azumi;
- soda, kayan juyayi;
- confectionery, Sweets, cakulan, sukari.
Kada ku damu, koda ba tare da wannan ba, abincinku ba zai zama matalauta ko m - zai zama lafiya da amfani kawai. Ta hanyar horar kanka don yin ba tare da samfurori ba, za ka iya koyi yadda za ka ci abin da ke daidai, wanda ba kawai zai mayar da nauyi ba, amma har ma ya kiyaye shi. Bayar da abinci naka kuma wannan jerin zai iya zama ba tare da lahani ba don lafiya sau 1-2 a wata.
Yankin slimming kullum
Mun kawo hankalin ku da dama da zaɓuɓɓuka menu masu amfani, yin amfani da abin da ke haifar da ɓacewa mai zurfi na kitsen mai maida da kuma sakewa na dandano na jiki da al'ada ta al'ada.
Zabin 1
- Breakfast: oatmeal tare da raisins, shayi.
- Abincin rana: miya mai haske, salatin kayan lambu , compote.
- Bayan hutu na yamma: apple.
- Abincin dare: gida cuku tare da orange.
Zabin 2
- Abincin karin kumallo: wasu nau'o'in burodi da salatin kabeji.
- Abincin rana: miya kaza, salatin kokwamba, compote.
- Abincin maraice: orange.
- Abincin dare: Gwangwani kifi tare da kayan ado.
Zabin 3
- Breakfast: omelet, salatin tumatir, shayi.
- Abincin rana: miya-puree, salatin salad, compote.
- Abincin maraice: gilashin yogurt.
- Abincin dare: Boiled chickin tare da buckwheat.
Zaɓi 4
- Breakfast: salatin 'ya'yan itace, shayi.
- Abincin rana: miya kayan lambu, salatin da nama, shayi.
- Abincin maraice: rabi-gilashin cuku mara kyau.
- Abincin: naman sa, stewed tare da kabeji.
Zaɓin wannan menu don asarar nauyi, baza ku hadarin hadarin jiki ba. Ana cin haka, zaka zubar dashi a kan 0.5 - 1 kg a kowace mako, kuma ya zama mai koshin lafiya, slimmer kuma mafi kyau kowace rana!