A lokacin hasara nauyi, wajibi ne don saka idanu akan ma'aunin ruwa a jiki. Don yin wannan, kana buƙatar sanin abin da za ku sha don rasa nauyi.
Dokokin mahimmanci:
- Rabin ruwa mai buƙata yana kimanin lita 2 kowace rana.
- Da zarar ka farka, sha gilashin ruwa don tsarkake jikin toxin.
- Ba'a bada shawara don ƙara sukari don sha.
- An yarda ya sha ruwa kafin cin abinci na sa'a daya da sa'a bayan cin abinci.
- Don kauce wa kumburi, kar ka sha kafin barci.
Duk da haka ruwa
Da farko a cikin jerin, abin da kuke buƙatar sha don rasa nauyi, har yanzu ruwa ne.
Mene ne amfani?
Ruwa yana inganta metabolism , wanda yake da muhimmanci ga rasa nauyi. Har ila yau a cikin ruwa babu calories da mai, wanda hakan ya hana hasara mai nauyi.
Yadda za a sha?
Kullum kullum shine akalla lita 1.5. Yana da muhimmanci cewa an tsarkake ruwa kuma har yanzu. An bada shawara a sha gilashin ruwa kafin kowane abinci.
Menene madadin?
Zaka iya maye gurbin ruwa mai ma'ana tare da cin abinci, wanda kana buƙatar shirya kanka.
Green shayi
Abincin da ke gaba a cikin jerin shine abin da ake buƙatar sha don ya karu da sauri - koren shayi.
Mene ne amfani?
Wannan abin sha yana taimakawa wajen bunkasa metabolism a jiki. Ɗaya daga cikin kofin sha yana taimakawa wajen rasa har zuwa 80 kcal.
Yadda za a sha?
Ana ba da shawara don maye gurbin kofi, don haka ƙaunar dukan mutane, tare da kore shayi. Dokar da ake buƙata ita ce kofuna 4 a kowace rana bayan babban abinci.
Menene madadin?
Ana iya maye gurbin shayi na shayi tare da gawar . Wannan shayi kuma yana da amfani ga asarar nauyi, kamar yadda inganta metabolism da kuma kawar da abubuwa masu cutarwa daga jiki.
Kefir
Wani abin sha mai amfani a lokacin asarar nauyi shine kafirci.
Mene ne amfani?
Wannan abincin yana ba da jiki tare da alli, wanda hakan yana taimakawa wajen samar da wani hormone wanda yake cin ƙura.
Yadda za a sha?
Ana iya amfani da wannan ruwan don azumi mai azumi. Saboda haka kana buƙatar ka sha kowace yini kawai kefir, kimanin lita 1.5. Zaka iya sha gilashi kowace rana don abun ciye-ciye ko kafin barci.
Menene madadin?
Zaka iya maye gurbin abin sha tare da wasu kayan noma mai laushi, alal misali, yoghurt, yogurt, da dai sauransu.
Ganye infusions
Don kawar da karin fam din cikakke
Mene ne amfani?
Akwai ganye da zasu iya rage ci abinci, inganta narkewa, hanzarta metabolism, cire ruwa da gubobi, samar da jiki tare da abubuwan da ake bukata.
Yadda za a sha?
Sha waɗannan abin sha suna bukatar darussan, game da makonni 3. Ana sayar da samfurori daban-daban a kantin magani, kuma akan kowane kunshin aka nuna girke-girke.
Menene madadin?
Kuna iya, a kan shawarar likita, sha shayi don asarar nauyi.