Figs suna ƙaunar da manya da yara, banda haka, yana da kaya masu amfani da yawa kuma kodayake kayan aikin caloric suna nunawa ta likitoci da kayan abinci. Bugu da ƙari, shi, duka sabo ne da busassun, yana da abinci mai gina jiki da wasu halaye masu kyau.
Yawancin adadin kuzari a cikin ɓauren?
Masu ba da abinci na jiki sun bayar da shawarar cewa duk wanda ya bi adadin su ya hada da wannan dadi a cikin abincin su. Gaskiya ne, ƙunshin calories ya dogara da dalilai masu yawa:
- yanayi na maturation;
- nau'in ɓaure.
- yanayin yanayin zafi.
Idan mukayi magana game da abun adadin kalori na ɓauren ɓaure, 50 kcal ne. Kawai kada ku yi rusawa a kai tare da kalmomi: "Waɗannan su ne karin fam!". Bayan haka, halayen abinci mai gina jiki ya fi ƙasa a cikin garnet, kiwi. Alamar glycemic (mai nuna alamar sukari bayan amfani da wasu abinci) bai wuce 40. Wannan yana nuna cewa wasu 'ya'yan ɓauren da ba su cinye ba zasu zama cikin nauyin nauyin da ba su da kyau. Ya ƙunshi 85% ruwa, 12% fructose da glucose, 5% pectin, 3% fiber da kuma 1% Organic acid. Yana da wuya cewa za ku sake farfadowa daga gare ta, domin bayan cin 'ya'yan itace ɗaya, nan da nan akwai jin dadi. Wannan ya haifar da abun ciki na abubuwa na ballast.
Da farko, yana ƙara yawan abubuwan caloric na fructose , da glucose, wanda kuma shi ne wani ɓangare na shi, yana zargin ku da makamashi. Don haka tambaya akan yawan adadin kuzari a cikin ɓauren ɓauren, ya amsa da ƙarfin hali cewa wannan ƙananan abu ne da aka kwatanta da nau'in iri iri.
Yawancin adadin kuzari suna cikin ɓauren ɓaure?
Ba kamar 'ya'yan ɓauren da suka gabata ba, sun bushe, shi ne mai mallakar yawan abincin sinadaran. Yana da 220 kcal da 100 g na samfurin. Yaya aka bayyana hakan? Haka ne, kawai a cikin hanyar bushewa, sukari ya tara a cikin 'ya'yan itatuwa, duk da cewa gas ɗin kanta yana raguwa, duka a cikin nauyi da girman. Bugu da ƙari, yana da 65 g na carbohydrates, 5 g na sunadarai da 2 g na mai. Ana ba da shawara ta hanyar abinci mai gina jiki, saboda a cikin 'ya'yan ɓaure masu inganci an mayar da su a yawancin abubuwan gina jiki irin su beta-carotene, sodium, magnesium, ƙarfe, bitamin E, B1, B2, PP. Ba wai kawai ya rage ku daga jin yunwa ba, yana da jiki tare da bitamin da kuma ma'adanai, kuma duk wannan ya kamata a kara da shi, wanda zai taimakawa gajiya. Duk saboda kashi 70 cikin dari na ɓauren dried ne sukari. Kuma a wannan yanayin ba a bada shawarar ga mutanen da ke fama da ciwon sukari ba.
Ka tuna cewa kafin cinye 'ya'yan ɓaure, ku rage shi don rabin sa'a cikin ruwa.