Tsuntsaye - nagarta da mara kyau

Mafi yawan abokan ciniki suna wucewa ta hanyar jiragen ruwa tare da ruwan sama, suna son zaɓar wasu nau'in kifaye da suka saba. Dalilin haka shi ne rashin bayani game da amfanin da cutar da lalata.

Wannan mashahurin teku mai ban sha'awa yana da kyawawan kaddarorin masu amfani, wanda shine saboda abin da ke cikin wannan kifi.

Amfanin lalacewa

Daga cikin kaddarorin masu amfani da su sune:

1. Fats masu amfani . Da farko dai ya zama dole a ce cewa kullun yana da dadi don dandana da kuma gina jiki. Kayanta yana da ƙananan mai, ko da yake yawancin calorie yana da ƙasa: kawai 90 raka'a ta 100 grams na samfurin. Saboda haka an bayar da shawarar yin amfani da ruwan sama don cin abinci. Kodayake kashi 30 cikin dari na kaya yana da kitsen mai da fat, amma basu taimaka wajen inganta cholesterol. Bugu da ƙari, fatty acid yana da muhimmanci ga jikin mutum, Omega-3 da Omega-6.
2. Sauƙi sunadaran sunadarai . Sashin sunadaran shine kashi 15%. Kuma jikin su yafi sauƙi fiye da sunadarai na naman sa ko kaji. Saboda wannan dalili, ana bada shawarar yin amfani da ruwan sama ga mutanen da ke ƙarfafa jarabawar jiki da ta hankali, yara a lokuta masu girma, matasa da mata masu juna biyu.
3. Ma'adinai abubuwa . Jirgin ma'adinai na ƙyama ya shafi rinjayar kwayoyin halitta, ƙarfafa tsarin kasusuwan, inganta adadi na fata da aikin kwakwalwa. Kamar yawancin kifayen kifi, ruwan daji yana da nauyin ma'adinai mai yawa: iodine, ƙarfe, potassium, magnesium, phosphorus, zinc. Bugu da ƙari, ƙwaƙwalwar yana dauke da wani abu mai mahimmanci na selenium.
4. Vitamin . Retinol (bitamin A), thiamine (B1), riboflavin (B2), pyridoxine (B6), bitamin E.
5. An yi amfani dashi don yin collagen . Yin amfani da kifayen kifi ya kara zuwa masana'antun cosmetology. Daga kayansa, an samar da collagen, wanda yafi amfani da tasiri fiye da collagen da aka yi daga wasu abubuwa.

Ana iya dafa ruwan sama a hanyoyi da yawa. A cikin kowane case shi juya itace mai dadi da m. Mutane da yawa suna so su dafa wannan kifi ta hanyar frying. Duk da haka, ana amfani da ƙananan ƙwayar daɗaɗɗen ƙwayar, kamar yadda a lokacin frying da bitamin sun rasa, kuma an kara yawan calories zuwa ƙananan 160.

Damage zuwa ƙetare

Damage flounder kawai zai iya bayyana a cikin mutanen da suke da ƙananan kifaye kayayyakin. Bugu da ƙari, mutanen da suke da matsala tare da tsarin kwakwalwa, ba za su ci nama ba, dafa ta shan taba da salting.