Abinci mai sauki don asarar nauyi

Mutum yana juyawa cikin mutane masu yawa, amma wannan baya nufin cewa wakilan tseren hypodynamia da abinci mai azumi ba sa so su rasa nauyi. Yawancin su suna son wannan, amma ba su da matakai masu yawa na willpower. Sabili da haka, a kowace rana akwai sabon abincin, mafi yawan abin da aka halicce su ga waɗanda suke so su rasa nauyi ba tare da yin kokari ba. Bari muyi la'akari da abincin da za mu iya samun sauki don bazarar da za ta kusanci ba kawai ga mutane da rashin ƙarfi ba, har ma wanda rayuwa kuma ba tare da abinci ba cike da damuwa.

Ba za ku buƙaci yin canji na rayuwarku ba, daidaitawa ga cin abinci, sabili da haka yiwuwar rashin cin nasara - kadan ne. Wannan shine abincin da ya fi sauƙi, amma kada ka yi laifi, ana kiran abincin abinci "Abinci ga mai laushi" , amma zaka iya ci kome.

Abinci ga marasa lafiya

Dokokin:

1. Kafin kowane cin abinci, ya kamata ku sha kofuna 2 na ruwa. Ana ganin abincin abinci har ma da abincin abincin, sabili da haka kafin cin apple ya kamata a sha akalla - gilashin ruwa guda ɗaya.
2. Akwai wani abu da zaka iya yi.
3. A lokacin da bayan cin abinci, kada ku sha wani abu har tsawon sa'o'i biyu. Har ila yau yayin sha, babu wani abu, in ba haka ba - wannan sabon abincin ne.

Wata rana za ku sha har zuwa lita 2.5 na ruwa. Idan zai kasance da wahala a gare ka ka fara nan da nan tare da tabarau guda biyu, zaka iya iyakance kanka zuwa daya. Hakanan zaka iya kara cin abinci, maye gurbin abincin "cutarwa" - "mai amfani": sukari - fructose, madararan cakulan - baki, alade - kaza ko kifi. Wannan abincin mai sauƙin ba zai rasa nauyi kawai ba, amma kuma ya kawo tsari tare da metabolism kuma inganta ciwon ciki na ciki.

Idan burinku shine musamman don rabu da ƙananan, amma don haka a sarari maƙarƙashiya, to, abincin mai sauƙi don rasa nauyi ciki - wannan shine abin da kuke bukata. Duk da haka, a nan ba za ku iya yin tare da canje-canjen abinci ba, ku ma kuna buƙatar motsa jiki:

1. Aiki a kan latsa - sau 3 a mako.
2. Twist da hoop.
3. Jump a kan igiya.
4. Don yin famfo ba kawai na ciki ba, amma duk sauran tsokoki na jiki, tun lokacin da jirgin saman waje na ciki ya dogara ne akan yanayin.

Abinci ga ɗakin kwana a ciki:

1. Kowace rana, cinye nau'i biyu na 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Amma ga 'ya'yan itace, ba za a ci shi "akayi daban-daban" kuma ba tare da dalili ba, yana da kyau a ci a wani lokaci rabo, a matsayin cikakken abinci.
2. Wadannan sunadarai dabbobi dole ne su kasance a cikin menu, amma a cikin nau'i mai mai-mai-mai da samfurori mai madara.
3. "Amfanin amfani" mai amfani Omega 3 da 6 za ku samu a cikin kifi, almonds da flax.
4. Sannu carbohydrates - oatmeal, buckwheat , shinkafa launin ruwan kasa.
5. Abincin ya kamata ya zama 5-6 a kowace rana, amma girman sashi bai wuce 200 g ba.

Wannan shi ne mafi inganci da mai sauƙin abinci, saboda ba a nufin cimma sakamakon wucin gadi ba, amma canza yanayin halayenku, don haka ɗakin kwanciyar hankali ba zai zama farin ciki ba, amma sakamakon kyakkyawan abinci.