Yawancinmu ba su rigaya sun fahimci kyawawan dabi'un da ke dauke da kabeji ba. Kuma babu wani abu mai ban mamaki a wannan - samfurin ba shine mafi yawan hankulan mu ba, ba kamar yaduwar broccoli - farin kabeji ba. Ba zamu yi jayayya game da wanene daga dangin giciye ne mafi dacewa da asarar nauyi ba. Da kyau kokarin gwada abin da ke amfani da jikinka zai kawo abinci a broccoli.
Amfanin broccoli
Broccoli ya ƙunshi babban kashi na bitamin C da A - A nan shi ma ya wuce citrus. Bugu da ƙari, irin wannan kabeji yana da arziki a cikin selenium, zinc, magnesium, calcium, manganese da potassium, da wasu bitamin na kungiyar B.
Ayyukan broccoli:
- Slimming a kan rage cin abinci a kan kabeji broccoli kunna narkewa da kuma wanke da hanji, saboda high fiber abun ciki a cikin samfurin;
- Broccoli yana dauke da abubuwa masu tsoka, wadanda suke da amfani musamman idan kuna shan taba, sha barasa, ko kuma an magance su kawai da kwayoyi ba tare da cututtuka ba;
- saboda abun ciki na folic acid, broccoli yana dacewa da aikin tsarin haihuwa;
- Broccoli yana daga cikin mafi kyau maganin ciwon daji.
Menu
Cincin gurasar din yana da kwanaki 10. Kowace rana, sai dai broccoli, za ku ci abincin Bulgarian, kifi, karas, kaza, naman alade, gurasa gurasa, tumatir, yoghurts da madara.
Kwanaki goma ne 5 matakai na kwanaki 2 kowannensu.
Mataki na 1:
- karin kumallo - Bocci broccoli, shayi;
- abincin dare - kaza da kaza tare da kaza da kaza da wani ɓangare na broccoli;
- Abinci - Bocci Broccoli, shayi.
Mataki na 2:
- karin kumallo - stewed a man zaitun broccoli da kararrawa barkono da tafarnuwa;
- abincin dare - gishiri mai gwaninta tare da tumatir da albasarta;
- abincin abincin dare - tsige broccoli tare da barkono barkono da tafarnuwa.
Mataki na 3:
- karin kumallo - albarkatun broccoli, kirim mai tsami da naman alade;
- Abincin dare - Boccin Broccoli;
- abincin dare - Boiled nama.
Mataki na 4:
- karin kumallo - Boccin Broccoli, 2 qwai, shayi;
- abincin dare - ganyar broccoli;
- abincin dare - 2 toasts na gurasa gurasa, 1 tumatir, broccoli broccoli.
Mataki na 5:
- karin kumallo - Boiled broccoli da karas ;
- abincin abincin dare - Boccin broccoli da kifi;
- abincin abincin dare - Boccin broccoli da 1 dankalin turawa a cikin kayan ado.