Kuna da sha'awar zama slimmer kuma mafi kyau, amma ba za ku iya tilasta kan ku je kulob din kulob din ba? Watakila, ba ku da dalili mai karfi don wasanni. Zai yiwu ba ku yarda da gaske cewa zai taimake ku ko ba ku tabbatar da cewa wannan shi ne abin da kuke bukata ba. Wadannan mutanen da suke da dalili mai karfi don yin wasanni, sun dade suna horo!
Motsa jiki don wasanni ga 'yan mata
A matsayinka na mulkin, babban motsi na yin wasanni yana rasa nauyi ko inganta adadi, kuma ba lambobin Olympics ba. Bayan haka, yawanci yarinyar tana tunani game da bayyanarta lokacin da ta gane cewa wani abu ba daidai bane - alal misali, buttocks sun rasa tsohuwar sautin ko tumarin ya daina yin la'akari. A irin waɗannan lokuta, tunani ya zo cewa lokaci ya yi da za a canja hanyar rayuwar ku , amma kamar yadda ya fito, ba sauki ba.
Gaskiyar ita ce, duk ayyukan ɗan adam sunyi yunkuri game da bukatunsu - alal misali, cin abinci, sha, barci. Kuma duk wannan ya aikata ta kowane mutum da sauƙi kuma da yardan. Amma idan dole ka yanke wani abu daga ciki ko kuma kara wasanni wanda zai kawo sakamako - yana da wuya. Jira da sakamakon a gaba ɗaya yana da wuya, kuma idan muna magana game da wasanni don rasa nauyi ko inganta siffar jiki, to, a nan zuwa nasarar farko dole ne ya wuce akalla wata na horo na yau da kullum. Kuma a wannan mataki zai kasance farkon sakamakon, kuma zasu zama mafi mahimmanci kuma za a iya ganewa idan ana daukar watanni 4-6.
An shirya mutum don yana son duk abin da komai yanzu kuma idan aka sanya adadi a tsari, to, sakamakon zai iya ganewa kusan bayan sa'a na farko. Abin da ya sa dalili na wasanni ga mata yana da mahimmanci - zai ba da izini kada a kashe hanyar da aka tsara kuma cimma sakamakon kyakkyawan sakamako.
Wasanni: motsa jiki don horo
Saboda haka, don ya motsa kanka, kana buƙatar fahimtar burin da kake da shi, lokaci da kuma sakamako mai kyau. Yi aiki a kan wannan, rubuta duk mafi mahimmanci akan takarda.
- Ƙayyade abin da kake son gyara ta hanyar wasanni. Alal misali: ƙaddamar da buttocks, cire ciki cikin cinya, sa murfin ciki.
- Nemo bayanai game da abin da ke cikin waɗannan lokuta sun fi tasiri kuma rubuta kanka shirin horon. Duk da haka, idan kun je kulob din dacewa, za su iya yin shi a gare ku.
- Na gaba, tsara tsari mai tsawo, misali, kuna yanke shawarar shiga cikin yanayin nan sau 3 a mako don watanni 3. Yi la'akari - watanni uku ne mafi ƙaƙa, wanda zai taimake ka ka yi amfani dasu koyaushe kuma ka ga sakamako mai kyau. Rubuta kwanan wata da za ka fara horo - ya fi kyau farawa a ranar da aka tsara shirin.
- Ka yi tunani kanka kan lada: idan kana da komai, za ka iya, alal misali, saya kanka kyawawan tufafi ko karin takalma.
- Abu mafi muhimmanci shi ne jerin abubuwan da za ku karɓa ta hanyar yin shirin ku. Don haka, alal misali, baya ga wani kyakkyawan adadi, za ka ƙarfafa damunka, inganta lafiyarka gaba daya, kara yawan matakin makamashi,
sami sabon sha'awa kuma mafi mahimmanci - zai iya zama kyakkyawa da kuma dacewa na dogon lokaci. Ƙarin lissafi na amfani, mafi kyau.
Dukkan wannan yana da darajar rataya a wuri mai mahimmanci kuma abu mafi mahimman abu shi ne tabbatarwa da gaske, a kowane halin da ake ciki ba zai koma baya ba. Wannan dalili, wanda ke tabbatar da dukkan manufarka a kan takarda kuma yana tunatar da kai game da wadata, zai taimaka maka ka cire kanka tare. Ka sake karanta shi lokacin da kake jin cewa kai mai gafara ne don horarwa.
Ta hanya, kamar yadda za ku iya haɓakar dalili na yara don wasanni. Duk da haka, idan suna son sashe, zasu yiwu su tafi can ba tare da ƙarin motsi ba. Idan wasanni ba ya roƙe su, watakila yana da kawai don nemo wani ɓangare daga ɓangaren abubuwan da suke so.