Yadda za a tilasta kanka ka rasa nauyi?

Dalilin da ya dace na rasa nauyi shine jingina cewa za ku samu ga burinku kuma ku sami jituwa. A wannan yanayin, kada ku yi tsammanin sakamakon sauri, dole ne ku yi ta gaba har sai duk canje-canjen da kuka shirya ya faru. Abin da ya sa, lokacin da kake yanke shawarar rasa waɗannan karin fam, ka yi tunanin yadda za ka motsa kanka ka rasa nauyi.

Ta yaya za a sami dalili don rasa nauyi?

Motsawa ba aikin daya ba ne, ba wata hasken da zai sa ka kama wuta ba kuma ka sauka zuwa kasuwanci, amma abinda zai sa ka ka watsar da abin da ka fara har sai ka cimma burin ka. Shi ya sa kafin ka zo tare da wani abu, fiye da motsa kanka, kana buƙatar samun burin da ya ƙunshi irin waɗannan abubuwa:

1. Kuna buƙatar sanin ainihin nauyi kake buƙata. Dole ne ya zama lamba daya. Ba 50-52 kilo, amma daidai 51, misali. Ka yi la'akari da nauyin nauyin da kuke so. Tabbatar cewa nauyin nauyin zai yiwu kuma marar lahani a gare ku - ya dace da adadi ya dace cikin tsarin "ma'auni" don dalilan kiwon lafiya. Don yin wannan, kana buƙatar raba nauyi (a kilo) a cikin mita (a mita), wato, BMI = nauyi (kg): (tsawo (m)) 2. Yawancin lokaci, BMI ya kasance tsakanin 18 zuwa 26, amma ga 'yan mata na bakin ciki, wani ɗan ƙaramin ƙananan adadi ne mai karɓa.
2. Bayan da ka yanke shawara kan nauyin, yanke hukunci akan kwanan wata. Ba tare da cutar da jiki ba, zaka iya jefa 3-5 kg ​​kowace wata. Kayyade tsawon lokacin da kake buƙatar, kuma saita kwanan wata don kanka, wanda kake so ka ga kanka ya fi ƙarfin hali.
3. Sanin nauyin da kake bukata, kuma lokacin da kake so ka sami shi, ka riga ka sami rabi na motsawa: kana da makasudin, akwai ƙayyadaddun lokaci, kawai ya rage ya yi aiki da gaggawa!

Dalili na dalilai na zuciya don rasa nauyi

Mutum psyche yana da dukiya na manta. Wasu lokuta yana da kyau, wani lokacin yana da kyau. Mutum mai sauƙi ya manta game da burinsa, kuma yana da dalili mai kariya wanda zai hana hakan. Domin yin tunani a hankali a hankali, dole ne ka nutse cikin wannan tsari, ka yi tunani game da shi daga safe har zuwa dare, a kowane mataki don saduwa da tunatarwa game da shi. Alal misali:

1. Ka bar wa kanka bayanin kula akan firiji da kake rasa nauyi.
2. Yi fasfo na fasfo a cikin fasfo ɗinka, inda ba ka son kanka, inda za ka ga lalacewa a cikin adadi. Yi alkawarin kanka cewa lokacin da ka zama dan kadan, ka canza hoto.
3. A matsayin hoto a kan tebur, sanya hotunan 'yan mata mai mahimmanci ko suma mata. Dukkanin ya dogara ne akan abin da yafi dacewa a gare ka - ko maƙasudin ko kyau.
4. Faɗa wa dukan abokanka cewa kuna rasa nauyi. Tambayoyi kamar "yaya kake?" Ba zai bari ka fita daga tseren ba.
5. A cikin sadarwar zamantakewa, biyan kuɗi zuwa kungiyoyin jama'a da kungiyoyi don wadanda suka rasa nauyi, yin nazarin su akai-akai, wannan zai ba ku damar zama mai motsi.
6. Karanta labarun nasara, nazarin tarihin mutanen da zasu iya shawo kan nauyin su, duba shirye-shirye kamar "Ina rasa nauyi". Ya kamata ku sami sabon bayani game da rasa nauyi.
7. Kuna iya fara blog akan rasa nauyi. Babban abu shi ne cewa yana da ban sha'awa a gare ku kuma ya sa ya ci gaba.
8. Dalili mai karfi don rasa nauyi shine fahimtar cewa za ku iya zama a kan abubuwan da ba ku iya biya ba. Za ka iya ɗaukar hoto a Photoshop ta hanyar nuna kanka da bayyanar da kake shirya don cimma.

Tabbas, mafi kyawun dalili na rasa nauyi ga kowa da kowa shi ne naka. Kuna buƙatar samun hanyar da za ta ba da damar tafiya gaba, ba tare da la'akari da ƙwarewar farko ba. Sanin yadda za ka motsa kanka ka rasa nauyi, ka riga ka kusa da burin kamar ba a taɓa gani ba. Kada ka miss damarka ta zama lafiya kuma mafi kyau!