A halin yanzu, mutane suna nuna damuwa, damuwa mummunar yanayi, cututtuka, kuma a duk waɗannan yanayi akwai wuya a kula da lafiyarsu. Amma a gaskiya ma ya dogara ne akan shi, ko rayuwarka za ta kasance mai farin ciki kuma cikakke. Sabili da haka, don ƙarfafa rigakafi dole ne a biye wa ainihin sassan rayuwa mai kyau.
Mawallafi na salon lafiya
Abincin abinci mai kyau
Na farko, a ci gaba da cin abinci a lokaci ɗaya.
Abu na biyu, kokarin gwada menu. Shigar da abinci, madara, gurasa, ganye, 'ya'yan itatuwa , berries, kifi da kayan lambu.
Abu na uku, yana da kyau a ci abinci a kananan ƙananan.
Karyata duk wani mummunan halaye
Ba wani asiri ba cewa shan taba, shan jima'i da shan barasa ba kawai "lalata" kiwon lafiya ba, amma kuma yana barazanar rayuwarka.Hardening
Wannan shi ne horon horo na rigakafin, saboda sanannun gaskiyar da ya sa mutane su kamu da rashin lafiya fiye da sau da yawa waɗanda suka manta da wannan hanya mai amfani. Yin kwanciyar hankali tare da iska, ruwa, hasken rana yana kara yawan ayyukan jiki da juriyar cututtukan da yawa.
Yin wasanni
Hanyoyin al'ada suna cikin manyan abubuwan da suka dace na rayuwa mai kyau . Ba lallai ba ne ku ciyar lokaci mai tsawo a cikin dakin motsa jiki, da safe a safiya, kafin karin kumallo, don yin wani karamin ɗalibai. Ayyuka na yau da kullum suna kaiwa tonus dukkan tsokoki.
Yanayin barci
Ƙarfin barci shine tushen al'amuran al'ada na dukkanin jikin mutum, saboda ba tare da hutawa sosai a aikin kowane tsarin jiki ba, rashin nasara zai iya faruwa. A matsakaici, don samun ƙarfin kafin rana mai zuwa, dole mutum ya yi barci 8 hours a rana.
Yanayin lafiya a cikin iyali
A cikin kowace iyali, dole ne a cika ka'idoji na rayuwa mai kyau:
- Abincin abinci mai kyau . A lokacin cin abinci iyali, yara za su iya koya wa yara
don cin abinci lafiya da cin abinci mai kyau. - Ba da izini ga ƙari . Iyaye sun zama misali na musamman ga 'ya'yansu, kuma idan ba ka son dan yaran sigari ko barasa, ya kamata ka daina shan taba kuma ka daina sha.
- Shakatawa mai ban sha'awa a yanayi . Tafiya tare, yin biking, gudun hijira, duk waɗannan ayyukan sune ayyuka masu kyau na jiki wadanda za su karfafa lafiyar duka da yaro da kuma yaro.
- Tsabtace mutum . Dole ne iyaye su koya wa 'ya'yansu su bi dokoki masu sauƙi na kula da kansu, kuma muna bukatar mu bayyana wannan ta hanyar misalinmu.