Ayyukan jiki yana da tasiri ga lafiyar mutum. Wannan biki ne mai ban sha'awa, ga manya da kuma matasa. Idan ba za ku iya gudu ba - za ku iya kawai tafiya a azumi ko jinkirin raga. A wannan yanayin, jiki zai kasance a cikin tonus.
Gudun da yamma yana da kyau ko mara kyau?
Gudun, kamar aikin jiki, yana da amfani sosai. Yayin da yake gudana, ana adana ƙwayoyin calories, jiki yana daukar wutar lantarki daga tasirin mai ciki. Gudun yana daya daga cikin nau'o'in horarwa mafi inganci, lokacin da aka ƙone kitsen. Duk gyms da kuma wajera suna cin wuta kawai bayan horo.
Ko da gudu cikin maraice yana shafar barcin barci da maraice. Tsakanin rabin sa'a yana gudu a cikin iska mai sanyi zai shakata jiki kuma zai sa ya fi sauƙi barci bayan aiki mai tsanani. A lokacin gudu, an sake sabo da farin ciki da inganta yanayi, kuma wanda ba ya so ya fada barci a cikin yanayi mai kyau. Yin wahalar jiki a lokacin maraice ba shi da daraja, in ba haka ba za ka iya samun kishiyar hakan: zai zama da wuya a barci barci.
Menene ya ba da gudummawa a maraice?
Gudun, a matsayin nau'i na aiki, yana haifar da tafiyar matakai na jiki, a yayin gudu muke numfasawa sosai, kuma jikin jikin sun cika da oxygen. Amma don cimma sakamakon, kana buƙatar horar da kai a kai, akalla sau hudu a mako. Tsarin koyaswa ne kawai idan akwai rashin lafiya ko tsananin sanyi a titi.
Ya kamata a ƙara karuwa da tsawon lokacin jogging, kuma ba za a fara farawa tare da ketare ta kilomita goma ba. A lokacin mafi kyau, jog game da rabin sa'a.
Gudun baya wajibi ne kafin sa'o'i biyu bayan cin abinci. Sai kawai tare da wannan yanayin, jingina maraice yana taimakawa wajen kawar da karin fam da amfani.