Kowannenmu ya ji cewa sau da yawa kayan lambu da 'ya'yan itatuwa sun fi amfani. Musamman idan ba game da yanayi "Fruitorianism" (bayan haka, mutane da yawa tare da jin dadi sosai da cikakkiyar jin dadin yunwa suna zauna a kan kankara da 'ya'yan itace mai tsawon watanni uku), amma game da cin abinci marar kyau lokacin da suke son "dankali da nama". Don fahimtar muhimmancin tsari mai mahimmanci ga dukan jikinmu, ya zama dole a fili a bayyane da sanin abin da bitamin suke cikin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari.
Fiye da amfani?
Don haka, menene za mu iya samuwa a cikin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa:
- cellulose;
- ruwa;
- phytoncides;
- ma'adinai na ma'adinai;
- muhimmanci mai;
- bitamin.
Yana da a karshe kuma za mu zauna a cikin daki-daki.
Wani irin bitamin ne ake samu a cikin 'ya'yan itatuwa?
Mutane da yawa zasu fi jin daɗin samun tushen bitamin a cikin 'ya'yan itatuwa. Duk da haka, idan a cikin 'ya'yan itatuwa da mafi yawan bitamin C a gaba ɗaya, fiye da kayan lambu, to, a duk sauran kayan amfani masu amfani shine a bayyane bayan kayan lambu. Bugu da ƙari, 'ya'yan itatuwa suna da sukari mai yawa, kuma sukari yana tayar da ci .
Mafi yawan 'ya'yan itatuwa bitamin:
- kiwi - A, PP, B1, B2, B6, B12;
- Strawberry - A, E, C, B9;
- blackberry - C, A, K, B1, B2, PP;
- black currant - C, B, E, K, A, E, D;
- dogrose - B, B1, B2, PP, C;
- sea buckthorn - С, В1, В2, В6, РР, К, Р, Е;
- orange - C, B5, B6, B9, E, H;
- abarba - B1, B5, B6, C, E, PP;
- sashe A, C, B1, B2, PP.
Wani irin bitamin ne ake samu a cikin kayan lambu?
Dole ne mu yarda cewa bitamin a cikin kayan lambu sun kasance wani ɓangare na abincinmu, wanda baza'a maye gurbin 'ya'yan itatuwa ba ko abincin abincin da ake ci.
Bugu da ƙari, bitamin, wani nau'i na kayan lambu na musamman shi ne, idan sun shiga cikin ciki da oxidize, suna ƙara yawan alkalinity, wanda ke inganta narkewa. Sabili da haka, mafi kyaun tasa na "abinci mai nauyi" shine kayan lambu.
Mafi yawan kayan lambu bitamin:
- karas - provitamin A, E, C, B1, B2, B9, PP;
- Dill - A, B2, B5, B6, B9, C, PP, E;
- paprika - A, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, PP, K;
- tafarnuwa - C, provitamin A, B1, B2, PP;
- faski - provitamin A, C, E, B1, B2, B9, PP;
- alayyafo - E, C, PP, B1, B2, B9;
- radish - provitamin A, B4, B9, C, K, B5, B1, B2, B3;
- gwoza - B9, B5, B1, C, PP, E.
Me ya sa nake bukatan bitamin?
Kowace bitamin yana da rawar jiki a cikin jiki, kuma a cikin kowane 'ya'yan itace da kayan lambu akwai dukkanin bitamin a daya ko wasu. Babu '' '' '' '' ya'yan itatuwa. Saboda haka, yana da matukar muhimmanci a cinye 'ya'yan itatuwa da kayan marmari daban-daban a kowace rana, kamar yadda ake cin kilogram na launi a rana ba za ku sami adadin bitamin A wanda yake cikin wani mutum ba, kuma cin abinci kawai a kowace rana, kada ku yi tsammanin ku guje wa rashi na bitamin C da calcium.