Idan a baya an yi imani cewa an gina kayan abinci mai gina jiki musamman ga maza, yanzu da mata sun dauki matsayi mai kyau da wasanni, masu samar da kayan aiki suna ƙoƙari su biya bukatun su. Yau, duk da cewa yawancin suna jin tsoron "ilmin sunadarai", abincin da ake yi wa 'yan mata ba shi da wani abu mai ban mamaki - a maimakon haka, yana da bukatar.
Abincin abinci mai kyau ga 'yan mata
Tun da jikin jikin mace ya bambanta da jikin mutum, abinci mai gina jiki zai bambanta - duka a cikin sashi kuma a cikin abun da ke ciki. Bugu da ƙari, ba dukan abubuwan da maza suke buƙata ba, za su kasance da mashahuri tare da 'yan mata - bayan duka, manufofin horo, a matsayin mai mulkin, sun bambanta. Idan mutum ya kasance wannan tsari ne na tsoka da kuma kyauta mai kyau, to, ga yarinyar ba abin da ba a sani ba ne ya rasa nauyi kuma ya kawo tsokoki cikin sauti, kuma ya canza jiki a jikin tsoka ya yi kama da fat.
Ka yi la'akari da mafi kyaun zaɓuɓɓuka don cin abinci na wasanni ga mata:
- Sunadaran. Protein shine sunan na biyu na gina jiki, kuma gina jiki shine babban kayan gini don tsokoki. A matsayinka na mulkin, waɗanda suke so su sami muscle tsohuwar karɓa ko maye gurbin shi tare da mai da ake ciki. A cikin akwati na farko, sunadarai sun hada da abinci mafi girma, a cikin na biyu an maye gurbin wasu abinci. Wani lokaci ana amfani dashi don asarar hasara, amma sai a sake mayar da ita akan abincin na ainihi.
- Amino acid . Wannan irin kayan abinci na kayan abinci yana karba tare da manufa ɗaya kamar sunadarai, duk da haka, bai zama mahimmanci ga mata su mayar da tsokotansu ba da sauri, domin, a matsayin mai mulkin, ba su horar da hankali ba kuma basu buƙatar tsokoki.
- Vitamin. Abincin abinci na abinci ga mata irin wannan yana da bukata sosai, saboda tare da horarwa mai tsanani, ma'adinan ma'adinai na mutum yana cike da sauri. Bugu da ƙari, ba kamar ƙwayoyin magungunan kantin magani na al'ada ba, ya haɗa da waɗannan abubuwa waɗanda 'yan wasan suke buƙata, maimakon mutum. Duk da haka, idan kuna cike da abinci, inda akwai hatsi, kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da nama, wannan ƙari bazai amfani da ku ba.
- Collagen. Domin fatar jiki da haɗin gwiwa suna ɗaukar collagen , wanda yake dacewa a cikin yanayin asarar nauyi, kuma a karkashin kaya mai tsanani. Ya kamata ku ɗauka musamman a gare ku, ku gaya wa kocin ko likitan wasanni.
- Fat Burners. Wannan shi ne mafi mahimmanci mahimmanci ga mata, domin yana cikin kyakkyawar jima'i da aka shirya jiki don kada kuɗin ajiya tarawa da wuya a ɓacewa. Duk da haka, ba kowane mai ƙona mai ƙona zai kawo sakamako ba: saboda karuwar buƙatar wannan rukuni, ana iya samun fakes. Ya cancanci samun kudi kawai a kan shawarar mai ba da horo ko likitan wasanni (hakika L-carnitine zai shawarce ka) kuma a cikin shaguna da aka tabbatar.
Kada ka manta cewa zaka iya yin zabi a kowane lokaci don jin dadi na kayan abinci na al'ada. Maimakon sunadarai su ci kaza, kifi da cuku, maimakon bitamin - berries, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, maimakon maimakon mai ƙona - kofi.
Yadda za a zabi abincin abincin wasanni?
Don zaɓar abincin abincin wasanni da kake buƙatar tuntuɓi likita ko mai horo. Ba abu mai kyau ba ne ka dauki irin wannan kwayoyi ne kawai, domin zaka iya kawo cutar da jiki fiye da kyau. Bugu da ƙari, yana da muhimmanci don kauce wa irin wannan additives:
- Gainers. Wannan samfurin ba ya dace da kowane mutum, ba ma ambaci 'yan mata. Ya yi yawa caloric, don haka
Kullum yana da babban zarafi don samun lakaran mai ƙwayar cutarwa. - Anabolics. Yarinya daga cikin 'yan mata za su yi kuskure su yi maganin ammonium (namiji na hormones), amma akwai ma haka. Irin wannan tsangwama a cikin asalin hormonal zai iya zama sakamako mai ban tsoro ga lafiyar dukan kwayoyin halitta.
- Creatine. Wannan ƙari ne mai mahimmanci - an buƙata ne kawai don ɗaukar ƙarfi, kuma sai dai idan kuna da nauyi, babu buƙatar halitta.
Tambayar ko abincin mai gina jiki ya kasance mai lalacewa, zai yiwu ya dawo ba tare da ƙare ba, tun da babu wani ra'ayi mara kyau game da wannan ƙwararren a cikin kwararru. Shawarwarin yana daukan kowa da kowa don kansa.