Mutanen da suke son kawar da karin fam, suna da sha'awar abin da za ku ci don cin abincin tare da nauyin nauyi da abin da abincin da ake amfani da su a cikin abinci. Sabili da haka, la'akari da zaɓuɓɓuka da dama don dadi da aminci ga yatsun kugu.
Yancin abincin dare kamar yadda ka'idodin abinci mai kyau ya dace
Dukkan masu gina jiki sun yarda da cewa idan kana son rasa nauyi, ya kamata ka bar carbohydrates a cikin maraice. Sabili da haka, mafi yawan abincin da ake amfani da ita ga asarar nauyi shine za'a iya kira ƙirjin kajin da kayan ado da kayan lambu ko kayan lambu wanda ba tare da kayan lambu ba. Shirye-shiryen tasa ba ya dauki lokaci mai yawa, saboda nama zai iya yin gasa a cikin tanda, daɗa ruwa kadan zuwa ga mota, kuma ya yanka salatin, ma, zai iya zama da sauri.
Wani zabin don abincin dare mai kyau don asarar nauyi, kifi ne, kawai ba a fure da Boiled ba. Don dafa abinci, zabi iri mai-mai-nau'in, alal misali, kwaston, ruwa ko tuna. Hakanan zaka iya kariyar kifin da kayan lambu ko launin shinkafa. Kyakkyawan zaɓi shine buckwheat, wanda aka haɗuwa da kyau tare da zakuna, cucumbers da tumatir ne, da kuma ƙwayar kajin da aka ambata. Wannan hatsi ya ƙunshi ƙwayoyin carbohydrates da yawancin furotin,
A lokacin da aka fitar da kwanakin saukewa, zaka iya amfani da wannan zaɓi na abincin abincin karamar karancin asarar nauyi, kamar gwaninta na yogurt, kirfa da cuku. Don yin shi, kai 200 ml na m-madara abin sha, ƙara tsunkule na kirfa da game da 50-70 g na gida cuku tare da mai abun ciki na 2-5%. Hada dukkanin sinadaran tare da bugun jini, da sha a hadaddiyar giyar 2-3 hours kafin lokacin kwanta barci. Idan kana so ka rage yawan abincin caloric, zaka iya sha gilashin kefir, wanda aka kara da banana 1, amma ka tuna cewa wannan wani zaɓi ne na abinci na yamma don azumi, ta yin amfani da shi zaka iya rage jinkirin mota.