Ƙasashen na Méditerranya sune sananne ne don kyakkyawan girke-girke na abinci mai dadi da kuma dadi. Salatin Girka yana daya daga cikin lu'u-lu'u na abinci na Rum. Hanyoyin caloric na salatin Girkanci ba mai tsayi ba ne, saboda haka za'a iya amfani dashi a cikin abinci mai gina jiki.
Amfanin Salatin Girkanci
Tun da salatin Helenanci ya hada da kayan lambu (cucumbers, tumatir, barkono mai dadi, da albasarta), kayan lambu, da man zaitun, cuku da ganyayyun zaituni, wannan tasa yana dauke da yawan bitamin da ma'adanai. Salatin Girkanci daidai da abun ciki na sunadarin sunadarai, fats da carbohydrates, saboda haka wannan tayi yana da kyau, yana ba da makamashi, amma baya barin jin dadi a ciki.
Kusan dukkanin kayan salatin Girkanci suna da kaddarorin antioxidant, wanda ke taimakawa wajen sake sake jikin. Mafi yawan folic acid a cikin salatin taimaka wajen ƙara sakin endorphins - hormones na farin ciki.
Yawancin adadin kuzari suna cikin salatin Helenanci?
Mafi yawan calories "nauyi" a cikin salatin Girka sune abubuwan sinadaran kamar brynza, man zaitun da zaituni. A cikin salatin 100 na salatin su kimanin 60 kcal ne, yayin da yawancin abincin caloric na salatin Girka tare da man shanu, brynza da olives ne 87 kcal.
Rage yawan abun adadin calories na salatin Girkanci yana yiwuwa ne saboda ƙananan ƙwayoyin, ba tare da ƙananan caloric ba, har ma da kayan shafa mai dadi. Alal misali, don rage adadin man fetur, za su iya cika salatin daga fure. Da wannan hanya, ana amfani da man fetur a ko'ina, kuma yana bukatar da yawa.
Don rage yawan abubuwan caloric saboda brynza, zaka iya ƙara suluguni zuwa salatin Girkanci. Abincin caloric wannan cuku ne kawai 240, maimakon 600 kcal na cuku daga tumaki tumaki. Kuma cewa dandan cuku a cikin salatin ya ji karfi, za'a iya hade shi da yankakken tafarnuwa 10 da minti kafin karawa zuwa tasa.
Girman Slimming Salad
Salatin Girka yana daya daga cikin kayan da ake amfani da su a cikin Rumunin Rum, wanda aka dauka shine mafi inganci kuma
- karin kumallo - 'ya'yan itace, ' ya'yan itãcen marmari , kayan kiwo, cuku (zaɓi samfurori 1-2);
- karin kumallo na biyu - dintsi na kwayoyi, avocado (zabi 1 samfurin);
- abincin abincin dare - Salatin Girkanci, Sugar kayan lambu da nono nono;
- rana shayi - gida cuku, 'ya'yan itatuwa biyu, dintsi na kwayoyi (zabi 1 samfurin);
- abincin dare - Salatin Gris, shinkafa, kifi.
An hana shi cin abinci mai nisa, m, mai dadi da gari, da sukari. Daga cikin samfurori da aka ba da shawarar: man zaitun, nama mai naman, kifi, shinkafa, ganye, kayan lambu, 'ya'yan itãcen marmari, samfurori mai madara, kwanakin, cuku, hazelnuts da almonds.