Kowane mutum daga makarantar makaranta ya san sunan irin sinadarin sinadaran na launi na zamani kamar zinc. Bugu da ƙari, cewa yana da nauyin talatin a cikin tebur na zamani kuma yana da muhimmiyar alama, yana da wajibi ne ga jiki kuma yana da kyawawan kaddarorin masu amfani. Da ke ƙasa za mu yi la'akari da ƙarin wannan sashi, kuma zamu gano ta hanyar abin da samfurori masu yawa da zinc sunyi hanyar kiwon lafiya.
Mene ne amfani?
Don cikakkiyar kiyayewa ga jiki, dole ne a sha har zuwa 15 MG na zinc kowace rana. Mene ne amfani?
- Yana inganta ƙaddamar da metabolism.
- Babban abun ciki na bitamin E a zinc zai haifar da launi fata, haske da sauri zuwa gashin gashi, kuma za a gode da kunnenku don damun su da kuma tsararru mai kyau.
- Zinc yana da sakamako mai tasiri akan aikin haifuwa na mutum. Lambarta tana rinjayar girma da ci gaba da kwayoyin kwayar cutar. Kasancewa cikin haɗuwa da halayen jima'i maza da mata, yana bunkasa aikin al'ada na jima'i.
- Yin amfani da abinci mai arziki a zinc - ba ka jin tsoron irin wannan cuta mai ciwo kamar ciwon sukari. Zinc yana taimakawa wajen rage yawan jini da kuma hana yaduwar insulin cikin jini.
- A cikin yara, yin amfani da zinc zai taimaka wajen daidaitawa da kuma ci gaba da jiki, yana rinjayar aikin tunani.
- Samun isa na zinc yana ƙarfafa tsarin mai juyayi kuma ya hana abin da ke faruwa na rashin lafiya.
- Yana da muhimmanci a kula da matakin zinc a jikin yayin ɗaukar tayin. Wannan shi ne wanda yake da alhakin cikakken ci gaba, girma da ci gaba da amfrayo. Saboda cikakken zinc a cikin jini, wanda ba a haifa ba tukuna ba zai faru ba. Kuma a cikin iyaye masu yayewa daga zabin abin da zinc suke da shi ya dogara da ci gaba da ci gaban jariri.
- Don masarar takalmin zai zama panacea ga adenoma da prostatitis. Ana iya ɗaukar shi don dalilai na hana karfi don karfafa "zuciya na biyu" na mutum.
Abubuwan da ke dauke da babban nau'i na zinc
- Tsaba . Wannan rukuni na samfurori shine zakara, kamar yadda tsaba sun ƙunshi zinc. Kodayake sun kasance masu caloric da cutarwa ga siffar, 15-20 guda a rana zasu satura jiki tare da bitamin da suka dace da su, ba da fata launi mai laushi. Dole ne a biya kulawa da hankali ga 'ya'yan kabewa, tun da amfani da su a cikin adadin 150 grams ya sake yin amfani da jiki a zinc.
- Oysters . Hanya na biyu a cikin abun ciki na tutin shine wannan delicacy-aphrodisiac. Wannan kashi na launi na zamani na Mendeleev a cikin 100 grams na oysters kamar 60 mg! Kuma wannan yana nufin cewa kawai 'yan mollusks a rana zasu iya hana ci gaban prostatitis a cikin maza kuma tabbatar da cikakkiyar ci gaban jiki gaba daya.
- Kwayoyi . A cikin kirki ba, har zuwa wani karami, amma har ya ƙunshi babban nau'in zinc. Ko da yake suna da darajar cin abinci, yawancin kwayoyi zasuyi kyau. Bayan da aka ba da hankali ga kirkiran katako da walnuts. By hanyar, zinc a 100 grams na kirki - fiye da 20% na yawan yau da kullum, a cikin 'ya'yan itacen cedar - kadan fiye da 4%, da kuma a cikin walnuts - 2% na bukatun kullum na jiki.
- Ƙananan nama mai nama (rago, nama , naman sa). An san dabba na dabba don amfanin gonaki da yawa. Yi yabo a wannan babban abun ciki na tutiya. Kwai ɗari na naman sa zai ba da zinc jiki a kashi fiye da 70% na yawan yau da kullum, kuma hanta na naman sa 10%. Kwararren yau da kullum na zinc a rago yana kimanin 60%. A cikin ƙananan adadin, ana samun zinc a cikin kajin zuciya (7.7 MG), kuma cikin kwai gwaiduwa, ko da ƙasa (3.2 MG).
- 'Ya'yan itãcen marmari da berries . Tattaunawa game da abin da 'ya'yan itatuwa suke ciki da zinc, yana kumquat, mango, plum, ceri da strawberry. Yawancin kyauta na lambuna suna zama tushen bitamin, ciki har da zinc. Kuma ko da yake yawancin abun ciki a cikin 'ya'yan itatuwa da berries ne ƙananan, don cin su ba zai kai daidai ga jiki ba.
Dangane da zabi na kayan da ke dauke da ma'adinai na zinc, ana iya kaucewa cututtuka da dama da kuma aiwatar da dukkan tsarin da sassan jiki.