Mutane da yawa sun gaskata cewa suna buƙatar wasu takamaiman gwaje-gwaje don nauyin hasara. Duk da haka, yana da kyau a fahimci cewa ƙoshin ƙananan yanki a wuri ɗaya ba zai yiwu ba. Ƙarfafa ƙuƙwalwa a ƙarƙashin wani abu mai kisa, kayi barazana kawai don ƙara ƙarar! Abin da ya sa ya kamata a yi amfani da kayan hawan gwaninta don gwangwani don haɗuwa tare da abinci ko abinci mai kyau.
Bugu da ƙari, yana da muhimmanci a tuna cewa duk wani motsi don rage gurasar da ake buƙata a yi a cikin sauri tare da nauyin nauyi (idan kayi amfani da nauyi). Domin rage yawan kundin sauri, yi amfani da waɗannan hanyoyin:
- Kyakkyawan motsa jiki don rage ƙarar buttocks yana gudana. Idan yanayin yanayin bai baka damar yin sautin sa'a na rabin sa'a ba (kuma a kasa da minti 30-40 na ma'anar babu wani dalili, tun da jikin baya fara kwashe dukiyar kuɗi), kuna tafiya a kan shafin gidan a cikin dakin da ke da kyau.
- Zabin, abin da aka yi don buttocks su ne madadin gudu, suna tsalle tare da igiyoyi masu tsalle. Dole ne ya yi tsalle don akalla minti 15. Kuma mafi kyau - mintina 15 da safe da kuma lambar - Daidaitaccen motsa jiki don tsaka-tsalle za a iya daukan tafiya a kan keke ko amfani da motsa jiki motsa jiki. Har ila yau yana aiki da manufa - mafi kyawun ƙananan kaya, amma dogon lokaci. Fayil na Twist yana bukatar minti 30-40 minti 3-5 a mako.
- Ayyuka daga cellulite a kan buttocks. Kana so ka motsa jiki kuma ka rasa nauyi - don Allah, amma sai ka samar da mummunan kisa don 2-3 minti. Ayyukan da ake yi akan cellulite a kan kwaskwarima suna kamar haka: zauna a ƙasa, kafafu a tsaye tare. Kashe wani ɓangare na buttocks kuma motsa shi gaba. Sa'an nan kuma bi wannan mataki tare da kashi na biyu. Dole ne a kiyaye ƙafafu a matsayin matakin da zai yiwu, da baya madaidaiciya. "Walk" ta wannan hanya kana buƙatar tsawon lokacin da zai yiwu, zuwa ga ma'anar tingling.
- Kyakkyawan motsa jiki don rasa kayan nauyi, wanda ke buƙatar kisa. Tsaya a kan kowane hudu, kafa ɗaya, ba tare da durƙusa gwiwa ba, ya tashi da swing sama. Yi haka har sai kun ji dadi mai mahimmanci da kuma wani 20-30 seconds bayan haka. Hakazalika, sake maimaita ta biyu.
- Hakazalika da motsawar da ta gabata: tsaya a kan hudu, gyara kafa daya kuma sanya shi a kan yatsun. Gyara shi a matsayin mai yiwuwa har ma da jin daɗin tingling a cikin sauri, sannan ka canza kafafu.
Duk da haka, duk abin da aka yi amfani da asarar nauyi na buttocks ba ka zaba ba, iyakar sakamako zai ba da gudu, keke da igiya, musamman ma idan an haɗa su da abinci mai kyau.