Bisa ga kididdigar, yawancin wakilai na kyawawan rabi na bil'adama basu yarda da bayyanar su ba. Mutane da yawa suna sa a kan kafafu, waɗanda ba su da cikakke. Abin da ya sa ma'anar yadda za a harbi yarinyar a gida yana da kyau sosai. Ya kamata a lura cewa ba kawai matansa da nauyin nauyin nauyi suna la'akari da ajizanci ba, har ma mutanen da suke so su gina ƙwayar tsoka.
Yaya zan iya yada kafafu?
Don cimma sakamakon, ba lallai ba ne kawai don motsa jiki a kai a kai, amma har ma ya ci abin da ya dace. Ana bada shawara don haɗawa da samfurori masu samfurori a cikin menu, ƙara su da ƙwayoyin carbohydrates. Abincin haramtaccen abinci shine mai, soyayyen, mai dadi da gari. Don fahimtar yadda za a fusa ƙafafunka a gida, kana buƙatar ka samar da samfurori daidai. Bari mu bincika wasu bambance-bambance masu ban sha'awa.
- Squats "Pistoletik" . Bugu da ƙari ga ƙwallon ƙafa, waɗanda mutane da yawa sun san, zaka iya yin bambancin wannan darasi, saboda wannan zai ba ka izinin tafiya sauri. Zabin da aka zaɓa yana da wuya kuma zai jimre shi a farkon ba sauki. Ka miƙe tsaye kuma ka ɗaga kafa ɗaya kadan. Ɗawainiya - a kan kafa na goyon baya, ƙaddarar ƙasa, kuma ɗayan ya ja gaba kuma ya sa shi a layi daya zuwa ƙasa. Dole ne a rufe gaba da ƙafa na kafa mai goyon baya a ƙasa. Idan yana da wuyar yin aikin, to sai ku tsaya kusa da bango kuma ku dogara da hannunku.
- Tashi zuwa rabi yatsun kafa . Idan kuna da sha'awar yadda za ku zubar da ƙafafun kafafu, kuna buƙatar kulawa da wannan aikin. Kayan yana aukuwa akan caviar, wanda bayan da horarwa za ta zama embossed. Tsaya a wasu tsayi, alal misali, a kan dandamali-mataki ko mataki don yada sheqa a cikin iska. Ɗawainiya - tafi sama da yatsunku kuma ku sauka. Kaya a kan tsokoki ya dogara da amplitude na ƙungiyoyi.