Fat a jikinmu yana jinkirta jinkirin, saboda haka sau da yawa kuna ganin 'yan' yan kullun ba tare da cikakke cikakke ba, ko gwiwoyi. Coco Chanel kuma ya ce jigirin matar ya zama dan kadan fiye da gwiwoyi, yana ɓoye su daga idanu, saboda kashi 90 cikin 100 na mata (ta yi bincike akan wannan batu), gwiwoyi sune wuri mara kyau.
Mai yiwuwa, a lokacin Chanel, babu wanda zaiyi tunanin ƙwaƙwalwar gwiwoyi, amma a yau za mu iya canza bayanan gwiwoyinmu na waje tare da ƙoƙarinmu (duka na alheri da mafi muni).
A wannan yanayin, gwaje-gwaje don gwiwoyi mai kyau ya kamata kunshi wani bangare na ikon, da kuma alamar haske. Sashi na farko na darussan ya kamata ya taimaka cire fat daga gwiwoyi, kuma ya shimfiɗa alamomi , a gaskiya, ba su siffar bakin ciki.
Aiki
- "Bicycle" - muna kwance a baya, hannayenmu tare da jiki, tada kafafunmu a tsaye, kwaikwayon keke. Wannan shi ne mafi kyawun motsa jiki na gwiwoyi mai tsayi, yana kawar da kumburi daga kafafu, yana kawar da cellulite a wannan yanki mai ban mamaki. Ya kamata a yi minti 5 a kowace rana.
- Muna zaune a kasa, huta a kan makamai a baya, ƙafar kafa na dama, hagu - miƙa, nosochek kan kansa. Muna dauke da kafa na hagu a kasa zuwa tsayin 15-20 cm, yana jan tayarwa kan kanmu. Muna yin kullun kafa a wannan matakin, ba tare da rage shi ba har ƙarshe a kasa. Muna yin sau 20 a kowace kafa.
- Mun kwanta a baya, hannayenmu tare da jikinmu, kafafu a kan gwiwoyi, mu danna zuwa kirji, sa'annan mu mike kafafu a tsaye a samanmu. Maimaita sauyawa da sauya sau 20.
- Muna tashi, kafafu tare, hannayen suna saukar. Mun tanƙwara gefen hagu a cikin gwiwa yayin da muka ɗaga hannun dama na sama. Mu kafa kafafu - yi sau 20 (tada hagu da dama kafafu = 1 lokaci).
- Wannan, duk da haka wani abin ba'a ne, amma yana da tasiri mai kyau don motsawa gwiwoyi. Squatting, shan matakai akan ƙasa ko motsi gaba da baya. Mu tafi "rabi-rabi," kuma ba a kan takalmin gyaran kafa ba, amma gaba daya zubar da kafa a kasa a kowane mataki. Muna yin matakai 10 da gaba 10 a baya.
- Mu tashi, kafafu tare, muna sanya hannayenmu kan gwiwoyi. Muna yin juyawa goma sha biyar ta gwiwoyi a daya, da 15 a cikin wani shugabanci. Tare da kowane juyo, tanƙwara da kwance gwiwoyi.
- Gungura a fadin kafadu, hannu a kan gwiwoyi, muna juya kafafunmu baya. Mun yi sau 15. Sa'an nan kuma juya cikin ciki, ga juna - sau 15.
- Nemi goyon bayan - hukuma, kujera, da dai sauransu. Ƙafar dama ta durƙusa kuma ta tsaga ƙasa, nauyi a hagu na hagu. Muna yin hawa 15 a kan safa a hannun hagu, sannan sau 15 a dama. Za'a iya yin motsa jiki ba tare da goyon baya ba don sakamako mai karfi.
- Dole ne a shimfiɗa tsokoki, in ba haka ba mai zai zo a ƙafafunku ba, amma ba zai maye gurbin ba ta ƙwayar ƙwayar daɗaɗɗɗa a sama da kofuna. Kuna buƙatar karya a kasa, a gefen hagu. An miƙa hannu na hagu, kansa yana tsaya a kai, hannun dama yana hutawa a ƙasa. Ƙuƙwalwa suna rabi-rabi. Mu dauki hannun dama ga kafafun dama, kafafu ga gwiwoyi ya kamata a rufe. Karancin gaba da hanzarin, yada tsokoki na kafafun dama. Muna juyawa kuma maimaita zuwa kafa na biyu.