Cikin matan mata da yawa yana da matsala mai rikitarwa wanda yawancin kaya ya tara. Kashe shi ba sauki ba kuma kana buƙatar yin ƙoƙari mai yawa don ganin cubes masu daraja. A wannan yanayin, zai zama bayani mai amfani a kan yadda za a danna latsa latsa don kada yatsun su ɓace. Akwai matakan da yawa da ke ba ka damar samun kyakkyawar sakamako daga horo. Zaka iya yin su a kowane lokaci a gida ko a motsa jiki, babban abu shine sanin fasaha mai kyau da kuma la'akari da ka'idodi na horo.
Yadda za a danna latsa latsa don cire ciki?
Yawancin dutsen latsa latsa na dogon lokaci, suna yin adadi mai yawa, amma babu wani sakamako daga wannan. Duk abu ne saboda gaskiyar cewa mutum baya la'akari da muhimman bayanai.
Yayinda yarinya ta yi amfani da manema labarai a gida ko kuma a zauren:
- Ayyuka don abin da kake son ɗaukar matsayi mai mahimmanci, ana yin kawai ne a kan ɗakin kwana mai wuya.
- Don fara horo ba a baya fiye da awa 2.5-3 bayan cin abinci ba.
- Da farko, an yi amfani da ƙaramin dumi, da nufin yin sulhu akan tsokoki. Zaka iya yin gangarawa, juya, da dai sauransu.
- Yi duk ƙungiyoyi da kake buƙata da sannu-sannu, guje wa jerks, amma dole ne ka bi zuwa wani rudani.
- Yana da kyau a bugun magoya baya a cikin dakin motsa jiki ba tare da tsananin nauyi ba, tun da haka, in ba haka ba, ƙwayoyin ƙwayoyin za su samar.
- Domin horarwa ta kasance mai tasiri, dole ne a ci gaba da latsa dan jarida a yayin aikin. Don yin wannan, kada ku shakata a wuraren ƙarshe.
- Gaskiyar cewa mai yiwa wasan kwaikwayon da ya dace da aikin zai haifar dashi ta hanyar jin dadi a cikin yan jarida. Kada ka dakatar da dama bayan ya bayyana, yi iyakar yawan lokuta na sake saiti.
- Yana da muhimmanci a san yadda za a numfasawa da kyau lokacin da kake girgiza dan jarida, saboda wannan yana haifar da sakamako mai ma'ana. Exhale ya kasance a kan kokarin, wato, lokacin da aka tayar da jiki, kuma an fitar da exhalation akan shakatawa.
Don samun sakamako, motsa jiki na yau da kullum yana da mahimmanci, don haka yi akalla sau uku a mako, amma kada ka danna na'ura a kowace rana, saboda tsokoki suna buƙatar lokaci don farkawa.
Yadda za a bugun sama da manema labarai na sama?
Ayyukan gargajiya don aiki a wannan yanki suna karkatarwa. Don yin su, ajiye kanka a ƙasa kuma latsa alhakin kafada da kagu zuwa gare shi. Tada ƙafafunku a cikin yatsun ku, kuma ku ajiye hannayenku a gefen gefe kusa da kunnuwa. Kashe kawai ƙuƙwalwar kafada, yi rikici yayin da kake ajiye ƙananan baya a ƙasa.
Yadda za a kunna maɓallin ƙasa?
Don yin aiki ta wannan bangare na jarida, aikin mafi sauki shi ne ɗaga ƙafafunku. Zauna a kan baya ka kuma shimfiɗa hannunka a jiki. Raga kafafunku har sama don su kasance daidai da ƙasa. Don rage su ƙasa ba tare da kullun bene ba. Zaka iya rage ƙafarka a juyi. Wani zabin shine tayar da kafafunku, da kuma janye su zuwa kafaɗunku, suna durƙusa a gwiwoyi.
Ta yaya za a danna latsa dan jarida a kan benci mai zurfi?
A cikin gyms akwai ƙananan benaye masu ban sha'awa, wanda za ka iya sauya latsawa . Mutane da yawa suna samun irin wannan kayan aiki na gida don gida. Sanya a benci kuma gyara kafafun kafa a gwiwoyi a baya da rollers. Tsaya hannayenka a gefe a kusa da kai. Idan kana son yin wannan aikin tare da nauyin nauyin, to sai ku karbi pancake daga bar kuma ku ajiye shi kusa da kirjinku. Ruwa, yayyanke kafadu, sa'an nan kuma, komawa da tashi har sai akwai kusurwar dama tsakanin jiki da kafafu. Bayan gyara wurin a kan inhalation, koma zuwa IP. A kan benci mai zurfi, zaku iya yin kullun don ya dauke jiki ya cire shi zuwa hagu sannan kuma zuwa ga dama.